職業(yè)女性長期處于高壓之下，尋找行之有效的壓力舒緩方式是每個職業(yè)女性必須面對的話題。壓力從大腦開始。長期的壓力會提高體內(nèi)的應(yīng)激激素--皮質(zhì)醇的含量，而皮質(zhì)醇會損害大腦，影響記憶力。

不過，一旦壓力緩解，皮質(zhì)醇含量減退，還可以恢復(fù)良好的記憶力。壓力還會干擾血糖平衡，導(dǎo)致大腦遲鈍，最終損害大腦的認知功能。此外，壓力還和很多疾病直接相關(guān)。據(jù)某些專家教授的研究，身心是會互相影響的，心理上有壓力感，身體便會作出一系列的反應(yīng)，這些不良反應(yīng)包括：持續(xù)疲勞感、疼痛不適增多、局部或渾身繃緊感、記憶差，注意集中力下降，容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲減退。所有的壓力和刺激物都會消耗我們的能量，比如B族維生素、維生素C、鈣和鎂等，所以，減緩壓力首先從抗壓力飲食開始。

建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素，如B族維生素，膽堿，維生素C，鈣，鎂，鋅，輔酶Q等。