紛繁都市的白領(lǐng)們，面對(duì)巨大的工作壓力，讓他們很容易陷入亞健康狀態(tài)。亞健康對(duì)白領(lǐng)健康影響很大，但是又不知道給如何從中走出。下面小編就白領(lǐng)幾個(gè)擺脫亞健康的方法，讓你保持上班好心情。

一、凡事講求秩序。

有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見(jiàn)桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。

另外，千萬(wàn)不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓一天都有好心情。

二、長(zhǎng)期堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。

你應(yīng)該每天至少?gòu)氖乱环N體育活動(dòng)，時(shí)間不少于半小時(shí);最好還能在家里擁有一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時(shí)間里，只想積極的、讓你開(kāi)心的事情。這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)大有幫助。

三、在工作中尋找樂(lè)趣。

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么-金錢(qián)、富于變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我-然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠(yuǎn)，你就應(yīng)該考慮變換一下工作了。

四、運(yùn)用心理暗示，樂(lè)觀應(yīng)對(duì)一切。

如果你是一名腦力勞動(dòng)者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過(guò)量，而是因?yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。請(qǐng)嘗試著“假裝”對(duì)工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個(gè)電話，在上司通知周末加班時(shí)從內(nèi)心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬(wàn)不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。

五、注重心理調(diào)節(jié)。

英語(yǔ)里有句諺語(yǔ)，叫“不要為打翻的牛奶哭泣”。生活中，誰(shuí)都會(huì)遇到令人不偷快的事：辛辛苦苦做出的投標(biāo)書(shū)沒(méi)有得到批準(zhǔn);本該得到的升職卻因你的一時(shí)疏忽而與你失之交臂，與其讓這些無(wú)可挽回的事實(shí)破壞我們的情緒，毀壞我們的生活，還不如坦然接受這些事情，并加以適應(yīng)。掌握適度的心理調(diào)節(jié)術(shù)，你就擁有了致勝的一張王牌。

心理頻道小編溫馨提示：以上就是對(duì)擺脫亞健康的方法的介紹，相信大家現(xiàn)在對(duì)此也有一定的了解了吧。通過(guò)上述方法，一定會(huì)讓你重新找回快樂(lè)的生活，在工作中更加的順心。