職場中各種考核評比是常事，處理好與同事上級的關(guān)系也是必修課。抑郁癥越來越成為職場心理不健康的代表性問題。如何才能改變這種不健康狀態(tài)呢?那就跟小編一起來看看吧。

一、發(fā)散思維，多方面看待問題

《態(tài)度決定一切》曾經(jīng)在美國最暢銷書排行榜上整整待了十年時間名字。是的，“態(tài)度決定一切”，這個道理放之四海而皆準(zhǔn)，保持積極、樂觀的態(tài)度，可以決定一個人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等等一切的一切。

有專家表示，做心理抑郁治療，需要人們在審察、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題，如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗。此時如果轉(zhuǎn)換思維，從其他角度來看問題，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。

二、轉(zhuǎn)移注意，化整為零

這條建議就是讓上班族通過放松等途徑轉(zhuǎn)移自己的注意力，不斷提醒自己有專門抑郁的時間。然后每天劃出專門用于抑郁的時間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑郁的時間內(nèi)不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。

上面介紹的就是治療職場心理抑郁的特效方法，有抑郁傾向的職場人不妨試試。抑郁是一種非常不健康的狀態(tài)，會影響日常的工作和生活，需要盡早治療。當(dāng)然如果嚴(yán)重，需要找心理醫(yī)生進(jìn)行專門調(diào)節(jié)。