我們的每個人都會多多少少有一些心理問題，有的有強迫癥，有的有恐懼癥。但是我們每個人都存在一種一樣的癥狀，那就是壓力。我們?nèi)绻�想改變現(xiàn)狀，變成一個開心快樂的人的話，那就必須要改變自己�，F(xiàn)在我為大家找到了幾種緩解的方法，讓我們一起去改變吧!

可能有人會說“如果做不好我就會被批評”，那如果被批評，對你又意味著什么呢?“那意味著同事上司都不喜歡我，我有可能被炒魷魚。”

從這樣的回答之中我們就可以了解到，真正讓我們“不喜歡但仍然去做”的原因在于我們的“恐懼”，一種不被認(rèn)同的恐懼。同時我們可以了解到，之所以“恐懼不被認(rèn)同”是由于我們的這樣觀念：“如果不被認(rèn)同，我們就會受到傷害”。這種觀念或來源于我們的孩童時期，父母老師都喜歡“好孩子”而不喜歡壞孩子，好孩子有糖吃而壞孩子沒有。正是這種不被認(rèn)同的恐懼感驅(qū)使著很多人做自己不想做的事情。

完美主義者更易自我強迫

有人還會說“做不好做不完我就難受，只是難受而已”。對于這類人，可能他們并不知道自己害怕什么，就是單純的感覺難受。對于性格上有完美主義傾向的人，這種情況更易發(fā)生。他們對自身有一套標(biāo)準(zhǔn)，并且只限定在他們自己身上，當(dāng)自己達(dá)到這些標(biāo)準(zhǔn)的時候，自己就會覺得很好，如果沒達(dá)到，就覺得難受，而這些標(biāo)準(zhǔn)通常來源于自己過往的生活經(jīng)驗。當(dāng)然，追求完美主義本身沒有什么問題，甚至能很好的應(yīng)對現(xiàn)代社會的要求，但在一些小事情上，完美主義所帶來的就不是作用而是痛苦。

解決根源問題：情緒

那么，如何解決這些的問題呢?無論是追求認(rèn)同還是追求完美，都源于自身的恐懼，對于被傷害、被拋棄的恐懼，最好的辦法就是從根源上解決問題。所以，真正的問題在于情緒。假如我們在工作中不做那些事情，而且不會感到焦慮和難過，那么這些事情對于我們就沒什么影響。所以，解決這樣的問題，最好的辦法就是解除我們對于“不做”的焦慮恐懼情緒。

我們可以通過兩方面的努力來緩解：

1 、學(xué)會放松。

放松是最好的緩解方法，你可以試著這樣做：選擇一個安靜的環(huán)境，調(diào)整自己的呼吸，深深的吸氣，緩緩的呼氣。當(dāng)自己呼吸平靜之后，在腦海中想象自己見到過的平靜的湖面或海面。靜靜的體會平靜的水面，保持 10 分鐘。

2 、認(rèn)知調(diào)整。

經(jīng)過上面的分析我們可以知道對自身的不認(rèn)可和對自身高標(biāo)準(zhǔn)的要求是產(chǎn)生問題的原因。如果我們可以調(diào)整自己對于這些問題的認(rèn)知，就可以解決這樣的問題。關(guān)于認(rèn)知調(diào)整我們可以從幾個方面著手。

利弊分析。將自己做這些事情的利弊進(jìn)行理性分析，一定要用紙和筆寫出來，當(dāng)寫出來的時候我們就很容易發(fā)現(xiàn)自己的一些非理性的觀念。

識別自身的情緒。當(dāng)我們能識別是哪種情緒在影響著自己，才能更容易的分辨出情緒是如何支配我們。

雙重標(biāo)準(zhǔn)。我們對自己的標(biāo)準(zhǔn)和對別人的標(biāo)準(zhǔn)一樣嗎?檢查自己有沒有雙重標(biāo)準(zhǔn)問題。

當(dāng)我們可以解除自身的情緒問題的時候，我們也就可以解決工作的壓力了。但是我們必須強調(diào)的前提必須要先認(rèn)識自己，然后改變自己。希望您可以很快見到一個新的自己，我們一起去努力吧!加油!