在職場(chǎng)當(dāng)中，很多人都會(huì)得到這樣的一種疾病，那就是節(jié)后綜合癥，就是各種各樣的節(jié)后疾病，那么對(duì)于這樣的疾病，我們要怎么解脫才好呢?

在經(jīng)歷了春節(jié)假期的美好時(shí)光之后，很多人會(huì)感到憂(yōu)慮，并且感覺(jué)要恢復(fù)日常生活節(jié)奏很困難。根據(jù)DSM IV(精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè))的規(guī)定，“節(jié)后憂(yōu)慮癥”、“節(jié)后抑郁”或是“新年后憂(yōu)慮”，這些名詞都描述了春假或是節(jié)假日后的精神壓力。

1. 了解節(jié)后會(huì)有段時(shí)間心情低落

節(jié)假日期間總是愉快與壓力并存。走親訪(fǎng)友、交換禮物、拜訪(fǎng)熟人、參加活動(dòng)、節(jié)日大餐、打折血拼、還有數(shù)不盡的派對(duì)……尤其是年三十兒的晚上�？峙履愕哪I上腺素在整個(gè)春假期間都一直處于興奮狀態(tài)吧?所以一回到相對(duì)安靜的日常工作狀態(tài)，沒(méi)了激動(dòng)人心的事情去期待，你自然會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)失落。了解節(jié)后自己的心情會(huì)受到影響，告訴自己這是一種正常的感受。這段時(shí)間很快就會(huì)隨著日常生活的繼續(xù)而過(guò)去的。

2. 多看到節(jié)后時(shí)光好的一面

假期尾聲的好處在于你終于有機(jī)會(huì)可以休息休息、放松下來(lái)與自己相處。假日前無(wú)論工作還是生活中的瘋狂狀態(tài)終于告一段落，興許假期中的時(shí)間能讓你做一些平常無(wú)法去做的事兒。能從日常生活中脫離出來(lái)總是好的，能給你一個(gè)機(jī)會(huì)休養(yǎng)生息。

3. 在新年計(jì)劃這件事兒上，別太逼自己

確保你定下的目標(biāo)都是合理的，更重要的是它們應(yīng)是可達(dá)成的。用減肥來(lái)舉例，要想減到零號(hào)的尺碼不現(xiàn)實(shí)，但如果要求自己一周減一磅(約0.9斤)就比較合理了。

4. 多接觸人

有的節(jié)后憂(yōu)慮癥的產(chǎn)生是因?yàn)榧偃掌陂g我們身邊多有朋友家人的陪伴，而節(jié)假日后卻突然回到一群不那么熟悉的人中間，或者根本無(wú)人陪伴。這時(shí)要想保持心情愉悅，應(yīng)該多和朋友家人聯(lián)絡(luò)，或走出去、參與活動(dòng)，多和人群互動(dòng)。

5. 做一些能讓你向前看的事兒

你可以組織一些有趣的事兒來(lái)保持自己參與的興奮感，比如和朋友共進(jìn)晚餐、開(kāi)始一門(mén)新的興趣課、定時(shí)參加某種體育活動(dòng)、看電影等等。參與這些符合你興趣和預(yù)算的活動(dòng)，你就能保持假日的新鮮感。

6. 吃回健康食物

假日期間放縱自己大吃特吃后，通常我們都會(huì)有點(diǎn)發(fā)胖或營(yíng)養(yǎng)不均衡。給自己設(shè)立目標(biāo)吃回健康食品、喝健康的飲品，并且保證做足夠的運(yùn)動(dòng)。健康進(jìn)食、保證運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你恢復(fù)愉快的心情，并且保持體型。

7. 期待新的這一年

另一個(gè)驅(qū)趕憂(yōu)慮心情的辦法，就是保持一個(gè)積極的心態(tài)，好好計(jì)劃新一年的各種活動(dòng)。想想未來(lái)的變化和你想要在這一年做的事兒，或是想要參與的任何活動(dòng)。為想做的事情計(jì)劃并打算是第一步，而一旦當(dāng)你開(kāi)始忙碌地計(jì)劃起來(lái)，你就不會(huì)有時(shí)間憂(yōu)慮啦。

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