現(xiàn)在很多朋友都能發(fā)現(xiàn)自己在職場中總是會有意無意的拖拖拉拉，出現(xiàn)這樣的情況，是一定會給自己的工作帶來麻煩，拖拉的習慣一旦養(yǎng)成必定會影響到自己的工作效率，沒有工作效率，職場發(fā)展就會受阻，那么我們應該如何來改變呢？

根據(jù)最新研究，約20%的美國成年人是慢性拖拉癥患者。拖拉癥最常發(fā)生的地方是學校。尤其在大學，交作業(yè)的時間跨度很長，不少學生總喜歡熬到要交作業(yè)的前夕才動筆，其實這樣做大大降低了學習效率。心理學家認為，這是“慢性拖拉癥”的一種典型表現(xiàn)。

慢性拖拉癥可以分成兩類。一類是“激進型”拖拉癥患者，其特征是有自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最后一刻以尋求刺激。另一種是“逃避型”拖拉癥患者，這類人通常對自己缺乏自信，害怕做不好事情而遲遲不肯動手，或害怕成功后得到別人的關注。

當拖拉成為社會文化的一部分，改變恐怕不是那么容易的事情。比如在秘魯，準時赴約被認為是一種不禮貌的行為，而遲交作業(yè)被認為是情理之中的事。拖拉已經成為秘魯?shù)纳鐣�準則。

但是職場不是學校，在緊張的工作中必須改掉拖拉的惡習，為了提高效率，你可以使用80/20的時間管理方法。這是一個極為簡單的原則，80/20法則認為，80%的收獲源自20%的努力。所以為了讓自己的工作效率提高，在一天的工作開始時，你先將全部的精力集中在那些需要及時處理的事情上，你就會發(fā)現(xiàn)，你擁有足夠多的時間來休息或者娛樂。

在職場上使用80/20法則時，你只需按工作重要緊急程度的優(yōu)先順序寫下這一天你最需要完成的3件事情，接著你就從頭做起。即使這一天你只能完成其中的一件事，你仍然完成了今天最重要的事情。這樣你就不會覺得自己忙忙碌碌了一天，卻依然一事無成了。而且，通常情況下，良好的開始會讓你一天都保持高昂的情緒和積極的動力，這會使你這一天都十分高效。

還可以做一些自我激勵的心理暗示。這是一種比較積極地治療拖拉癥的方法，在每個階段適時地鼓勵自己，在工作的間隙，給自己一塊巧克力或是一個伸懶腰的機會，你會發(fā)現(xiàn)，事實上，你的工作效率已經在提高了。