最近一階段，在大城市悄然流行起了“午飯恐懼癥”。一些上班族要在單位或者單位附近吃午飯，午飯變得不再簡單，跟誰吃是個問題，“午飯團”、“午飯交際圈”等諸多職場新名詞也應運而生，且不斷蔓延。

為什么害怕獨自吃午飯

一項網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，在許多學生群體和年輕職員當中，因沒有一起午飯的同伴而感到痛苦的人數(shù)在不斷增加。他們一方面因沒有一起吃飯的朋友怕被人在背后笑話是“廢柴”;一方面也有人擔心跟公司“前輩”一起吃午飯會不知所措、不知所云，而產(chǎn)生午飯恐懼。一句話總結(jié)：午飯其實也是交際。

一日三餐，對很多人來講，平常得不能再平常。可生活在大都市里，身在職場、恰好你的單位里又沒有食堂，那你的午餐就突然間變得不再那么輕松平常了。這頓午飯不僅僅是為填飽肚子，而是含有諸多微妙的學問在其中。“午飯，不再只是一頓簡單的午餐，而是一種新型社交方式，即“午飯團”。“午飯團”什么都談，時事、熱點、八卦、領(lǐng)導的一舉一動、對某個決策的看法等等。如何定義“午飯團”呢?就是一群人有自己要說的話，在小團體里能談得來，能找到共同點。在職場上混得好的人，能融入好幾個“午飯團”，和這群人吃很愉快，和另一群吃也很愉快，這就是本事，職場交際的好手。

專家建議：躲避不是辦法 就勇敢去面對

心理學專家解析，“午飯恐懼癥”實際上是“社交恐懼癥”的一種表現(xiàn)“狀態(tài)”�？偸歉杏X自己弱小，過分在意別人如何看待自己，進而產(chǎn)生恐懼感。具體表現(xiàn)為：覺得自己與他人格格不入，很難融入他人的交際圈子，經(jīng)常感到拘束、緊張。較多體現(xiàn)在一些性格內(nèi)向、害羞、小心謹慎的敏感人群。

專家建議，通過以下方法可緩解該癥狀：

1、把眼光關(guān)注到自己身上，感受自己的力量;

2、深呼吸，將空氣中的能量吸入腹部，感受到自身充滿活力;

3、感知自己的腳跟與大地的真實觸感，從中獲得力量，感受到平等;

4、意識到真實交往與自己想像不同，敞開心胸，嘗試以平和的心態(tài)勇敢地加入新群體。

有時候看待問題的角度不同，世界也會不同。你可以把吃午飯看作一種交際方式，也可以把它當作與同事朋友之間建立友誼的平臺。畢竟繁忙的生活節(jié)奏，也鮮少讓你有機會跟他人在一起吃頓午飯。同時，午餐不失為一個令你進步的課堂。你可以通過與各類人員進行交往和信息溝通，不斷豐富自己、提升自己、展現(xiàn)自己。