在現(xiàn)在的職場(chǎng)生活中，壓力是非常的大的，加班自然是非常普遍的，那么面對(duì)我們生活中瘋狂加班的情況，怎么樣才能更好的面對(duì)呢，如果不處理好加班的問題，會(huì)有很多的毛病出現(xiàn)的。

年底了，各個(gè)單位都開啟加班模式，從各醫(yī)院門診顯示，因過度疲勞以及氣候影響，近來肝病、頸肩綜合征、婦科病等就診量明顯攀升，專家提醒大家在拼業(yè)績(jī)長(zhǎng)紅的同時(shí)，不能忽視身體的保健。

肝臟保護(hù)重在“養(yǎng)” ——應(yīng)酬多，長(zhǎng)期睡眠不足和工作超時(shí)都會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，而如果大量飲酒，更是給肝臟健康亮紅燈。“少喝酒不喝酒，切忌暴飲暴食，多吃蔬菜及富含維生素食物，高嘌呤食物如海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等攝入要適量。”第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院感染病科張緒清副教授提醒說，肝臟保護(hù)重在“養(yǎng)”，而非“補(bǔ)”，良好的飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)比服用“保肝藥物”有意義。

伸個(gè)懶腰活動(dòng)頸肩 ——過多的伏案寫作、彎腰伸頭勞作以后，容易造成頸背部的不適。第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院康復(fù)理療科劉宏亮教授指出，“不是說有頸椎病的人才會(huì)在勞累后發(fā)現(xiàn)頸背部疼痛，很多年輕人缺乏保護(hù)意識(shí)和勞動(dòng)規(guī)劃，也會(huì)疼得難受。”年底家務(wù)繁忙時(shí)，不要急著什么事情一下子做完。忙碌間隙，打個(gè)哈欠、伸個(gè)懶腰，或者起身走一走，活動(dòng)一下四肢，尤其是扭轉(zhuǎn)頭頸、搖動(dòng)肩，讓頸肩得到充分放松，

買票難、年終獎(jiǎng)少、應(yīng)酬煩，年關(guān)到，很多生活的煩惱事會(huì)接踵而來，想讓心不累，不妨把心胸?cái)U(kuò)大，把嘴巴縮小。如真覺得委屈，難受，選個(gè)合理的方式宣泄出來，如把想抱怨的話寫成小紙條，然后狠狠撕掉，或扔得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。想要發(fā)怒，趕緊看看屋里的擺設(shè)，默念“一二三”，在心理學(xué)上叫情緒轉(zhuǎn)移法。

累得慌吃東西要對(duì)路 ——感覺累，多數(shù)人第一反應(yīng)是沒休息好，其實(shí)東西吃得不對(duì)路，也會(huì)導(dǎo)致疲勞。國家公眾營(yíng)養(yǎng)改善項(xiàng)目調(diào)研的全國第四次居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，鐵、葉酸、谷維素公眾普遍缺乏量較大，這三種易被忽視的營(yíng)養(yǎng)素或許就是你疲勞的源頭。上海中山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任高鍵就有這樣的體會(huì)，如果有段時(shí)間粗糧吃得少了，會(huì)感覺疲勞一些，因?yàn)榇旨Z中豐富的谷維素能夠有效緩解植物神經(jīng)紊亂，葉酸是神經(jīng)系統(tǒng)的補(bǔ)充劑，它們都會(huì)讓你從壓力和疲勞中恢復(fù);而鐵不足導(dǎo)致的輕度貧血，會(huì)讓年輕小姑娘看起來更顯得弱不禁風(fēng)。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，不少人先把眼睛盯在小藥丸上，高鍵副主任說，藥片吃多了反而會(huì)帶來不好的副作用，常見的普通食物中富含的營(yíng)養(yǎng)素能更好的被腸道吸收，鐵藏在豬肝、紅肉中，葉酸深綠色蔬菜中多，谷維素一般在米糠表皮、粗糧中多見，吃起來形式也可以靈活多變，像谷維素，如果不喜歡吃粗糧，蒸米飯時(shí)加一勺稻米油，就能夠保證每天谷維素?cái)z入量。

在現(xiàn)在的這個(gè)社會(huì)，壓力那么大，加班自然是少不了的，但是過度的加班的話會(huì)出現(xiàn)很多的加班病，給我們?nèi)粘５纳�活帶來很多的影響，如果你也不想這些加班病的出現(xiàn)的話，這些事情一定要掌握。