轉(zhuǎn)眼已到夏季，孩子們都放假了，而你卻還要天天工作日上班，好不容易到周末了老板卻臨時通知你到公司加班，原本煩悶焦躁的天氣，讓你更加心煩。

夏天大多數(shù)人都會有心煩的感覺，主要是高溫影響了*下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞。即使本身所處的環(huán)境并不熱，也會因為外界強烈的光線產(chǎn)生煩躁情緒。

研究顯示，三類人群較易出現(xiàn)“情緒中暑”：第一類是平時工作和生活壓力較大的人;第二類是平時情緒易于波動、心理調(diào)節(jié)能力較差的人;第三類是心里有許多煩惱事又不善于溝通和表達的人，高溫環(huán)境下一些小事就容易導(dǎo)致情緒失控。

一食：姜汁黃瓜

黃瓜洗后切去兩頭，去瓜瓤，用刀切成瓜片加少許鹽拌勻。腌20分鐘后撈起，再用冷開水洗去咸味，擠干備用。再將姜刮皮洗凈，切成片，用冷開水洗后，搗爛，擠出姜汁。汁內(nèi)加少許植物油、味精，然后將汁澆在黃瓜片上拌一下即成。

黃瓜味甘、性涼，入肺、胃、大腸經(jīng)。能清熱利水，解毒消腫，生津止渴。黃瓜中所含的多種維生素，能改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，安神定志，控制失眠，對“情緒中暑”也有輔助食療作用。

一飲：荷葉薄荷飲

把荷葉15克和薄荷葉3克一起煎湯飲用。

荷葉味苦、性涼，具有消暑利尿、健脾升陽、散瘀止血等功效，有利于緩解暑熱煩渴、頭痛眩暈等癥狀。既能瀉心火，還能起到養(yǎng)胃的作用，可謂“心胃同治”。

一按：泡腳按涌泉

“夏天泡腳，暑濕可祛”。熱水泡腳，不僅祛濕還能提高睡眠質(zhì)量，對降心火很有用處。

泡腳水溫40℃為宜，泡15～30分鐘，太長容易增加心臟負(fù)擔(dān)。飯后半小時不宜泡腳。很多人夏季還會出現(xiàn)下肢腫脹，此時可以用艾葉、紅花、玫瑰花、三七粉泡腳，達到活血化瘀，芳香理氣，助眠的功效。

泡腳后按摩腳底涌泉穴十分鐘左右，此穴位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

天一熱起來，我們的身體會中暑，情緒亦然。天熱的時候，你不想吃飯、不要動、開始食欲不振、無精打采，帶動著情緒也“中暑”了怎么辦？試試以上妙招。