現(xiàn)在有很多上班族，平時的工作壓力比較大，而且，競爭力比較強，總是會處于一種比較緊張的心情狀態(tài)，如果平時白領(lǐng)不能夠正確處理自己的一些心理方面的問題，就會導(dǎo)致心理早衰的現(xiàn)象，對自己的生活工作學習造成非常大的危害，那么，白領(lǐng)容易出現(xiàn)心理早衰，如何緩解心理早衰的現(xiàn)象？

一、精神不振。長期感覺困乏，嗜睡。

二、反應(yīng)遲鈍。對突發(fā)事件的應(yīng)變能力下降。

三、辦事效率低。做事瞻前顧后，缺乏果斷。

四、創(chuàng)新能力下降。缺乏創(chuàng)新的動力和勇氣，越來越感覺力不從心。

五、過度敏感。對自己不自信，老是懷疑身邊的人和事。

六、急躁難安。面對問題時，容易急躁，聽不進別人的意見。

七、極度自卑�？偸歉杏X自己一無是處。

八、過度傷感。沉湎于對過去的回憶，多愁善感。

九、對家庭冷漠。不主動關(guān)心其它家庭成員的情況。

十、自我封閉。生活中，喜歡獨來獨往，不愿意同陌生人接觸。

應(yīng)該如何防止心理早衰的出現(xiàn)呢?

多與他人交流

多跟親人朋友主動聯(lián)絡(luò)�？萍嫉陌l(fā)展讓我們可以隨時隨地的跟世界上任意角落的人聯(lián)系，但是卻也讓我們少了很多面對面交流機會。工作的時候，電腦、網(wǎng)絡(luò)給我們帶來了極大的便利，即使對方只是坐在你的對面，依然習慣的在網(wǎng)絡(luò)上交流。朋友、親人更是可以直接網(wǎng)絡(luò)上見面聯(lián)系，家門都不用出，長期習慣這樣的交流方式會讓我們不懂得如何正確的與人交流。

多參加體育活動

適量的運動是緩解心理壓力和疲勞很好的方法，運動可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。每天至少運動30分鐘，每周至少運動5次，跑步、游泳、騎車、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不錯的鍛煉方法。

應(yīng)該保持合適的欲望，時刻保持快樂積極的心態(tài)

生活是否快樂，其實完全是由自己做主的。有人說有錢就快樂，事實上很多有錢人生活得并不愉快，到處充滿了利益紛爭，生活煩惱并不比窮人的少。生活上并不富裕，但是卻可以時刻的保持滿足、快樂心態(tài)的人也大有人在。外國一名流浪漢，寒冷的冬天里一樣無家可歸，沒有多余御寒衣物的他依然將身上的厚衣服給了自己的寵物狗，他的生活并不好過，但是依然保持了一顆快樂的心，生活于他而言并不是痛苦的，完全取決于你的心態(tài)。

當生活中遇到一些困難的時候，應(yīng)該正確的面對，克服一些精神不振，提高自己的辦事能力，克服自己一些自卑的心情，并且，應(yīng)該多與他人進行交流，多參加一些體育運動鍛煉，注意自己合理的飲食，保持樂觀的心情狀態(tài)，可以減少心衰的發(fā)生。