生活中，有不少中年女白領(lǐng)的心理危機(jī)很容易在工作上、事業(yè)上鑄成嚴(yán)重錯誤或給原本幸福的家庭帶來不幸。如果你在其中，應(yīng)該用什么方法去應(yīng)對自己的心理危機(jī)呢？

造成中年女白領(lǐng)的心理危機(jī)的原因有哪些呢?

1、自身的心理因素：有所成就的中年女性，她們對自己往往有著比一般人更高更完美的標(biāo)準(zhǔn)，一旦遇到某種挫折，即自己那種“高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求”目標(biāo)未達(dá)到就會有很重的失落感。而此時她們好強(qiáng)的個性，又使她們往往難以找到可以傾訴和求援的知心朋友或者根本就不愿向別人暴露自己軟弱的一面，這就使負(fù)面情緒難以排解。

2、自身的身體因素：中年女性正面臨著更年期的問題，身體上的變化會引起心理和情緒上的不穩(wěn)定。

3、外界的客觀因素：上有老下有小的家庭，競爭激烈的事業(yè)使中年婦女承受著巨大的壓力。

對于中年女白領(lǐng)來講，要警惕自己可能發(fā)生的心理危機(jī)，不斷進(jìn)行自我調(diào)整顯得尤為迫切。您不妨試試這樣做：

1、面對社會競爭務(wù)必量力而行。

“人到中年萬事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬事忙”亦似有不妥。忙要有個“度”。人的欲望是無止境的，社會競爭是無窮盡的，對人的時間、精力及綜合素質(zhì)必須要有正確的認(rèn)識和估計，凡事盡力而為，保持一定的彈性，否則超負(fù)荷的運(yùn)作必將導(dǎo)致疲于奔命，結(jié)果將會是積勞成疾，甚至壯志未酬身先衰。

2、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。

事業(yè)與家庭并非不相容，很多名人就處理得很好。如英國前首相撒切爾夫人可謂是日理萬機(jī)，可家庭還是搞得井井有條。故不可認(rèn)為自己事業(yè)上出了名就可以少承擔(dān)家庭義務(wù)和責(zé)任。應(yīng)該了解，無論在外是多么重要的社會角色，在家庭中仍是普通一員，有責(zé)任擔(dān)負(fù)起家庭成員的義務(wù)。

3、要注意調(diào)整心態(tài)。

人活在世上就不可避免地會遇到各種緊張刺激或矛盾沖突，面對這些刺激和沖突，除努力使自己保持豁達(dá)、寬容之心外，還要將內(nèi)心的失衡加以調(diào)整。調(diào)整的方式一是通過努力工作，積極生活促進(jìn)心理平衡;二是通過暫時脫離不良環(huán)境(如外出學(xué)習(xí)或旅游)，開展體育活動等來轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到緩解內(nèi)心矛盾沖突的目的。

4、要經(jīng)常保持積極愉快的情緒。

如碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來。社會的前進(jìn)，要求中年女白領(lǐng)具備更強(qiáng)的心理承受能力，具有堅強(qiáng)的毅力和個性，才能經(jīng)受住各種挫折與磨難。所以，應(yīng)該積極培養(yǎng)自己健全的個性，使自己擁有一個健康的體魄和良好的奮發(fā)向上、樂觀豁達(dá)的精神風(fēng)貌，使其從“山窮水盡疑無路”的陰影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

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