周末的晚上，娟來了。見面的第一句話是：“呵!活著真累。”這句話出于一個(gè)花季少女之口，確實(shí)令人愕然，但此刻從一個(gè)高三學(xué)生的口里吐出，我倒覺得可以理解。無他，因?yàn)榇_有不少的考生跟我講過同樣的話。這個(gè)累字從一個(gè)角度可以理解為學(xué)習(xí)任務(wù)重、復(fù)習(xí)時(shí)間緊迫、體力及腦力透支所致。從另一個(gè)角度看，則是因?yàn)榭荚嚨慕箲]引起。焦慮是個(gè)體在未能達(dá)到目標(biāo)前或面臨自覺難以逾越的障礙時(shí)，產(chǎn)生的一種緊張不安、略有恐懼的情緒狀態(tài)。如果說這種焦慮是在一定的應(yīng)試情景下激發(fā)，則為考試焦慮。很多考生未考前便對(duì)考試的結(jié)果過分擔(dān)憂，有的在考試前或考試期間出現(xiàn)失眠、頭痛、胃腸不適、心跳明顯加快，還有多汗、尿頻呼吸緊迫等癥狀。而有的考生在考場上表現(xiàn)惶恐不安，草率回答、記憶好似空白等現(xiàn)象都屬考試焦慮的表現(xiàn)。

　　記得幾年前曾有個(gè)復(fù)讀高三的男孩來到我的咨詢室，據(jù)述他父輩三兄弟中他是唯一的男孩，所以家庭雖然貧困，卻全力支持他讀書。希望他能不負(fù)眾望進(jìn)入高等學(xué)府學(xué)習(xí)。而他的成績也確實(shí)一直名列全級(jí)前二十名內(nèi)。但在首次高考前的一模時(shí)他失手了，一下掉了三十多位名次。他的情緒受到了嚴(yán)重的影響，而叔伯及父母的過分關(guān)注更讓其感到壓力重重。結(jié)果二模又考砸了。這時(shí)他的焦慮達(dá)到了極點(diǎn)，失眠、煩躁、食宿不寧，更麻煩的是身體也出現(xiàn)種種說不清道不明的不適。結(jié)果高考僅差幾分沒過線，不得不再次參加高考。顯然、他并不是因?yàn)閷?shí)力不行而落榜，卻是因?yàn)榭荚嚽暗慕箲]而失敗。這年復(fù)讀再考，他的擔(dān)憂更甚，到底命運(yùn)如何，本人及家長均擔(dān)心多多。這便是他來咨詢的原因。

　　考試焦慮包含三種成分，其中之一是認(rèn)知成分。以擔(dān)憂表現(xiàn)為主。是因?yàn)橄麡O的自我評(píng)價(jià)或他人的評(píng)價(jià)形成的意識(shí)體驗(yàn)。這個(gè)復(fù)讀的男孩的焦慮恰是因?yàn)橐环N不正確的認(rèn)知及周圍過分的關(guān)注而導(dǎo)致。一�？荚嚬倘恢匾�，但由于影響考試成績的因素是多種多樣的，所以不要因?yàn)榭嫉貌粔蚶硐氡氵^分消極和擔(dān)心，更不能因此而影響自已的認(rèn)知，變得沒有自信或讓消極的認(rèn)識(shí)固化。這種消極的自我暗示將增加考試焦慮，結(jié)果必然影響下一次的應(yīng)考能力。面對(duì)著一個(gè)決定人生奮斗目標(biāo)的重要考試要說不緊張、不焦慮是不可能的。但是過分的焦慮必然影響考生應(yīng)考的心理狀況及身體狀況，導(dǎo)致不能正常發(fā)揮的結(jié)果。所以，心理醫(yī)生常建議考生們測評(píng)一下自己考試焦慮的程度，如果焦慮程度達(dá)到中度以上，應(yīng)當(dāng)尋求心理學(xué)的幫助，分析造成過度焦慮的原因，這樣才能及時(shí)減輕不必要的焦慮。