現(xiàn)象分析：

　　心理上的躁音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意躁音，越是覺得它正在干擾自己，你就會越感到不安，它的分心作用也就越強。

　　緊急藥方：

　　考生要克服心理性躁音對考試的妨礙，不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減少，使自己能夠心平氣和地專心于考試。

　　臨近高考，學(xué)習(xí)的任務(wù)越來越重，高三學(xué)生的焦慮程度急劇增加，情緒也不穩(wěn)定，周圍稍有動靜，就會影響到同學(xué)們的學(xué)習(xí)情緒。這種現(xiàn)象很普遍。尤其在備考復(fù)習(xí)的關(guān)鍵階段，有效克服外界形形色色的干擾，專心致志高效學(xué)習(xí)成了一個很嚴(yán)峻的問題。如何解決這樣的問題呢?

　　首先，通過意志來控制自己，也可以通過對要完成的任務(wù)進(jìn)行時間限定來自我控制。如在規(guī)定的時間里，把學(xué)習(xí)任務(wù)安排滿，時刻提醒自己不要分心。

　　其次，要掌握一些心理暗示的方法和溝通技巧。比如說，在噪音大干擾多的環(huán)境里做作業(yè)時，你可以反復(fù)在心里說：“讓他們吵吧，我照樣能專心學(xué)習(xí)……”你也可以佩帶隨身聽聽一些抒情的樂曲來掩蓋周圍的噪聲。

　　再次，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。我們感受到干擾對學(xué)習(xí)產(chǎn)生的危害，同時我們要有意識地在有干擾的環(huán)境下進(jìn)行集中注意力的鍛煉。

　　最后，要努力做到“五到”。五到即心到、耳到、手到、眼到、口到。心里想，腦袋不斷思考，耳在聽，口在說，眼在看，手在動。全身各部位都協(xié)調(diào)地運動，大腦不容易疲勞。

　　我建議，同學(xué)們要多看到自己的進(jìn)步，積極看待失敗與挫折，經(jīng)常給自己積極的自我暗示，否定消極的自我暗示;多與父母、同學(xué)、好友溝通，通過交流、溝通，將緊張的情緒宣泄出去。