憂慮自有高下之分：“先天下之憂而憂”，即為大憂大患，于強(qiáng)者并非致命的重斧，倒可能成為催人奮發(fā)、造福民族的契機(jī)。有些憂慮的確沒多大意思，卻有人跟它掰不開扯不斷，讓它困擾身心，影響健康，苦不堪言。于是人們絞盡腦汁想方設(shè)法去消除無(wú)謂的憂慮，可效果總不那么令人滿意。

　　如果您也正被無(wú)謂的憂慮所困擾，那么，請(qǐng)用心理學(xué)為您提供的二“怪招”，它會(huì)幫您告別憂慮。

　　用憂慮戰(zhàn)勝憂慮

　　——怪招一：欲擒故縱法

　　美國(guó)心理學(xué)家羅蘭德的一項(xiàng)治療憂慮的措施很獨(dú)到。他不是讓憂慮者不去憂慮，而是讓憂慮者來(lái)個(gè)“欲擒故縱”，每天拿出一段時(shí)間專門進(jìn)行憂慮，即“用憂慮戰(zhàn)勝憂慮”。專家們發(fā)現(xiàn)，盡情地憂慮一段時(shí)間，更能驅(qū)除憂慮。這有點(diǎn)像一個(gè)人聞了一陣腌白菜味道之后就會(huì)停止聞它的情形，也有點(diǎn)像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，反倒困意襲來(lái)之情形。您怕憂慮的困擾嗎?那么好，索性就專心致志地憂慮一會(huì)兒。

　　心理學(xué)家建議這樣做：①平時(shí)通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法打斷憂慮，告訴自己，會(huì)有時(shí)間專門去憂慮的;②每天專門用于憂慮的時(shí)間最好30分鐘;③專門憂慮時(shí)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮;④不能“偷工減料”，要保證時(shí)間，要專心致志。這樣做的結(jié)果是，人往往不能一門心思地去憂慮，逐漸地憂慮便悄然消失。

　　“橫看成嶺側(cè)成峰”

　　——怪招二：轉(zhuǎn)換視角法

　　一位老太太有兩個(gè)兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個(gè)兒子，老太太差不多天天憂慮重重。每逢晴天，老太太念叨：這大晴天，傘可不好賣喲。每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬?如此憂心忡忡，老太太竟憂慮成疾。兩個(gè)兒子不知如何是好。幸訪得一智者，為老太太出一怪招：“晴天好曬鹽，您該為小兒子高興;陰天好賣傘，您該為大兒子高興。如此轉(zhuǎn)念一想，保您憂慮全消�！崩咸�太依計(jì)而行，果真無(wú)憂無(wú)慮心寬體健起來(lái)。

　　心理衛(wèi)生專家忠告人們：“當(dāng)人在審察、思考、評(píng)價(jià)客觀事物或情境時(shí)，要注意從多方面看待問題，如果從一個(gè)角度來(lái)看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn);如果從另一角度來(lái)看，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。”這便是“轉(zhuǎn)換視角法”的妙處。

　　原本，事情常有兩面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，總是我中有你

　　抑郁癥的治療原則

　　作者：心理 心理來(lái)源：星空心理 點(diǎn)擊數(shù)：1373 更新時(shí)間：2007-4-12 點(diǎn)?粲梅斌w中文瀏覽

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　　對(duì)于抑郁癥的治療現(xiàn)有的抗抑郁藥的有效率一般均在60%-80%左右。這樣，總有20%一30%的病人治療無(wú)效。這類病人就可能是“難治性抑郁”患者。

　　在臨床研究中，為提高研究質(zhì)量和可信度，對(duì)于難治性抑郁癥的定義較為嚴(yán)格：采用足量、足療程的至少兩種作用機(jī)制不同的抗抑郁藥物治療無(wú)效的抑郁癥是謂難治性抑郁癥。更新的研究中均采用前瞻性定義，即將符合上述條件的病人采用一種已知有效的抗抑郁藥在臨床研究條件下治療一個(gè)充分的療程(如6-8周)，如仍無(wú)效(HAMD減分率<20%一30%)，方定義為難治性抑郁癥。這樣就避免了將既往治療不充分或不系統(tǒng)的病人誤認(rèn)為難治性抑郁癥。