前幾年我得了嚴(yán)重的抑郁癥，發(fā)作起來(lái)比癌癥還要可怕，死都想過(guò)的。后來(lái)我通過(guò)醫(yī)生和自己的努力，終于走出了抑郁癥陰影�，F(xiàn)在，我把對(duì)付抑郁癥的經(jīng)驗(yàn)說(shuō)出來(lái)，和大家分享。

２００２年的時(shí)候，我整天心事重重，不想說(shuō)話，總覺(jué)得做人沒(méi)意思，后來(lái)“連笑都不會(huì)笑”了。經(jīng)過(guò)診斷，醫(yī)生確診患有嚴(yán)重的抑郁癥。五個(gè)月后，我吞下２０多顆安眠藥，那時(shí)我并沒(méi)想到死亡，我只是想好好睡一覺(jué)，解脫一下。在病床上昏睡了三天三夜后，我終于睜開(kāi)了眼睛，也開(kāi)始面對(duì)病魔。

多看笑話有一天，我無(wú)意間聽(tīng)到了廣播里的一個(gè)笑話。聽(tīng)完后，我會(huì)心一笑。笑完后，我覺(jué)得心里很愉快，很輕松。之后，醫(yī)生讓我有意地尋找笑話，并時(shí)常聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。為了尋找笑話，我開(kāi)始找各種報(bào)紙。一開(kāi)始，也就是看看笑話什么的。慢慢地，我又留意起有關(guān)抑郁癥的文章，以及其他的健康知識(shí)。再后來(lái)，我開(kāi)始關(guān)心起社會(huì)上的其他事情。

對(duì)付失眠患抑郁癥時(shí)最讓我難受的是晚上經(jīng)常失眠。所以，我對(duì)付抑郁癥的第二步從對(duì)付失眠入手。“那個(gè)時(shí)候，只要一躺下，一閉眼，我就開(kāi)始東想西想。沒(méi)辦法，只好起來(lái)看電視，經(jīng)�？吹搅璩恳粌牲c(diǎn)鐘，想想第二天還要上班，只好強(qiáng)迫自己睡覺(jué)。為了防止自己瞎想，只好把電視開(kāi)著，聽(tīng)著聲音睡覺(jué)。也不知道聽(tīng)多久，反正聽(tīng)得累了，就睡著了。

但睡到一半，又常常被電視的聲音吵醒。一個(gè)晚上經(jīng)常要醒好幾次。”晚上睡不好覺(jué)，白天的精神就很差，心里也更煩躁，我決定把電視機(jī)關(guān)掉。剛開(kāi)始的時(shí)候，很不習(xí)慣，又要回憶過(guò)去。后來(lái)，我想了個(gè)辦法，把窗簾稍微拉開(kāi)一點(diǎn)，躺在床上盯著窗外的燈光看，也聽(tīng)外面的聲音，盡量不想自己的事。“眼睛越是緊閉著，就越是睡不著。如果眼睛半閉半開(kāi)，腦子會(huì)覺(jué)得累，這樣就不太會(huì)想別的事情。”經(jīng)過(guò)幾個(gè)星期的堅(jiān)持，我終于不需要電視催眠了。