春節(jié)即將來臨，如何度假成為人們談論的熱門話題，不論是出于對長假的熱切期待，還是受身邊氣氛的感染，許多人都開始變得興奮、焦躁、慌亂起來。節(jié)前，一些人開始表現(xiàn)出心慌意亂、焦躁不安，在不知不覺之間患上“節(jié)前綜合征”。與年有關的焦慮包括，年終獎的多少，年度報告的寫作，年貨的購買，回家過年的行程以及年齡的增加等等。

　　案例：張小姐，今年28歲，在一家外資企業(yè)從事銷售工作，薪酬處于中上等水平。從離春節(jié)還有半個月的時間開始，張小姐開始出現(xiàn)焦慮的情況。她提前進入了節(jié)日狀態(tài)，沒心思工作，一下班就會去購物，每天都要提著一大堆東西回家。這樣一連買了一個多星期，她發(fā)現(xiàn)，自己還沒有拿到年終獎，就已經(jīng)把這筆錢提前花掉了。同時，由于心情倦怠，張小姐接待客戶時也顯得心不在焉，前幾天，一名客戶要來洽談生意，她竟然告訴對方，長假之后再“從長計議”，客戶一怒之下就和公司取消了業(yè)務。得知事情原委后，張小姐被總經(jīng)理警告，若再發(fā)生此類情況就將辭退她。張小姐說“我都不知道自己怎么會這么做，可就是提不起精神，每天就想混混日子快到長假休息”。

　　分析：節(jié)前興奮、節(jié)中狂熱、節(jié)后懶散，這些都屬于節(jié)日心理失衡的病癥表現(xiàn)。以往人們更多地強調“節(jié)后綜合征”對工作的影響，其實要想避免“節(jié)后綜合征”，應該在節(jié)前就開始調整好心態(tài)，做到“節(jié)前穩(wěn)心、節(jié)中安心、節(jié)后收心”。

　　上班族有節(jié)前興奮是很正常的，一方面會因為即將來臨的長假興奮不已，一方面又會對手邊正在做的工作產(chǎn)生高度厭倦和心不在焉。產(chǎn)生這一現(xiàn)象與平時的工作壓力有關，上班族平日生活節(jié)奏緊張、工作壓力很大，節(jié)日長假可以帶來短暫的放松緩沖，因而對節(jié)日的休閑娛樂活動有了過多的期待而表現(xiàn)出高度興奮，所以才會出現(xiàn)節(jié)日未到心思先亂的現(xiàn)象。

　　購物是不少職業(yè)女性年終對自己的獎勵辦法。其實這未必是一個最好的方法。和其他長假相比，似乎春節(jié)更容易和購物聯(lián)系在一起，強烈的購物欲望帶來的其實是更大的經(jīng)濟壓力，為什么大家到了年關，才感覺自己格外需要錢呢，除了購物需要外，強烈的購物刺激以及對春節(jié)的特殊期許，使許多人已經(jīng)開始了不理智購物，讓個人的經(jīng)濟壓力無限增大。

　　著名心理學家霍爾姆斯在他研究編制的社會再適應評定量表中把過節(jié)和休假列為12～13分（喪偶為100分）。也就是說，如果不認識和有效地應對節(jié)假日的這種壓力，將會給人們的心理帶來損傷。

　　措施：

　　1、購物的樂趣本身也是節(jié)日生活的一部分，但因為購物而增加了自己的經(jīng)濟壓力，為還沒有到來的新年平添煩惱就大可不必了。到年底，既然開銷肯定會增大，不如及早做出財務安排，撥出節(jié)日經(jīng)費，�？顚Ｓ�。

　　2、最好提前將節(jié)日前的工作量化得更為具體，也可以嘗試在節(jié)日前制造一個工作興奮點，轉移注意力，適度地幫助對節(jié)前的興奮“降溫”。