Q：大家好，我是一個高一男生。我發(fā)覺我的心理問題好像很嚴重，而且一直無法完全擺脫。主要問題就是我非常不自信，主要表現(xiàn)在凡事都往壞處想，把很小的問題看的很嚴重或是擔心一些莫名其妙的事，不敢做一些很多人都做的事（當然不是壞事）等等。
我先舉幾個例子：
不敢做一些很多人都做的事：人人都想讓自己變帥一些，我也是。我一直想去幾家高檔的美發(fā)店剪頭發(fā)，可一直不敢去，因為我覺得在里面會碰到許多來做發(fā)型的帥哥美女和發(fā)型很炫的美發(fā)師，其實我模樣長的也挺帥的就是身高不是很高體型有點胖（身高1米75體重75千克），他們的目光一看向我我就會不好意思，臉紅或出汗。
凡事都往壞處想：放假時有同學(xué)叫我出去玩，我如果去了，玩的開心還好，要是不怎么開心玩完了我就會想，還不如在家學(xué)習呢（這種想法玩的開心的時候有時也會出現(xiàn)）。我如果不去，在家學(xué)習，學(xué)習效率總是很低（不是為出去玩影響的，平時效率就低），然后往往是學(xué)半天也沒學(xué)到什么東西，心想還不如出去玩放松放松。
還有就是我經(jīng)常會想我學(xué)習不好，干什么什么不行，真是個廢物。
其實我確實學(xué)習不好，本來基礎(chǔ)就差，學(xué)習效率也很低。我的學(xué)校又又是個重點高中，我班又是好班，我的成績老是班里倒數(shù)。
在學(xué)校里，有人在我旁邊看我一眼后跟別人說話，我就會想他是在說我壞話。我老不敢正視別人（尤其是學(xué)校里的不良少年），也不敢在背后說別人壞話，怕別人會聽見或有人聽見告訴他。我在初中時被學(xué)校里的不良少年欺負過，以后我出門就老怕碰見他們，萬一他們找我事怎么辦哪？
以上差不多是我全部的心理問題，快開學(xué)了，我擔心我無法擺脫這些心理問題，現(xiàn)在經(jīng)常會煩惱，睡覺時老想著這些問題，心跳也會加快，所以老睡不著。
我試過看一些勵志小說來激勵自己或聽歌放松心情，也跟父母談過，父母總是說“沒事”“學(xué)習好了就不這樣了”之類的話或是給我一些鼓勵。我發(fā)現(xiàn)以上幾種辦法只能在當時讓我暫時擺脫心理問題，起不到根本性的作用。
大家?guī)蛶臀野�！謝謝大家了！

A：這位同學(xué)你好，你聽說過“皮格馬利翁效應(yīng)”嗎？它被總結(jié)為“說你行，你就行，不行也行。說你不行，你就不行，行也不行。就是說暗示可以左右你的生活和心 情，心理暗示發(fā)揮作用的前提是自我心理的不完善，暗示有積極的一面也有消極的一面，你的自我暗示就是消極的，你認為別人在怎么怎么樣，咱先不說是不是真 的，他們對你有什么防礙嗎？你要有你自己的生活，在這個世界有什么是你最該保護的？那就是健康的心理和強壯的身體，健康的心理培養(yǎng)是因人而議的，先要養(yǎng)成 隨和的處世心態(tài)，這是最重要的。不要老是想自己怎么樣，怎么樣是別人來評說的，實際如果你的心態(tài)平和，你就會很容易處理這些事情的。另外你說的如何用眼神 進行交流，這根本不是什么問題，它是心靈的顯示，你的心態(tài)平和啦，你的眼神自然就溫和啦，你身邊的快樂很多，要善于發(fā)現(xiàn)它，這才是你該追求的生活。我還有 事，有什么傷到你的地方請諒解，我是善意的。