不少人回顧一年來的工作時，一聲長嘆、一臉惆悵，仿佛什么成就都沒有，荒廢了時間，提及自己來年的前途，更是沒來由地“心慌慌”。元旦已過，春節(jié)進(jìn)入倒計時，喜氣洋洋的氣氛漸濃，而這一氛圍更易引發(fā)職場人士的心理落差。如同聚會讓孤獨(dú)的人更孤獨(dú)一樣，在“本該很快樂”的日子里，種種令人不快的事情被突然放大，在種種困乏不安情緒的疊加之下，焦慮感不斷升級，形成自卑心理。

　　自卑，顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗。在心理學(xué)上，自卑屬于性格的一種缺陷，表現(xiàn)為對自己的能力和品質(zhì)評價過低.這種心理表現(xiàn)為對自己缺乏一種正確的認(rèn)識，在交往中缺乏自信(主要因素)，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好，從而失去交往的勇氣和信心。

　　咨詢師提醒：中國人素有“年終算賬”的習(xí)慣，過年中一些具體事情引發(fā)一些人平素隱藏的自卑情緒，“過年”也因此成了“過關(guān)”。

　　每個人都想在工作中取得出色的成績，當(dāng)工作不能達(dá)到自己預(yù)期目標(biāo)時，心理就會出現(xiàn)失衡，于是焦慮油然而生。

　　面對這樣的狀況，一、要客觀地分析環(huán)境與自身條件，首先要正確認(rèn)識自己，提高自我評價，要經(jīng)�；貞涀约旱拈L處和自己經(jīng)過努力做成功了的事例；要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定成績，以此激發(fā)自己的自信心，不要由于自己某些缺點(diǎn)的存在而把自己看得一無是處，不能因為一次失敗而以偏概全，認(rèn)為自己什么都干不了。二、不要過高要求自己，總與別人比。每個人都有自己的抱負(fù)，有些人把自己的目標(biāo)定得太高，根本實現(xiàn)不了，總是會受到各種各樣的挫折，于是終日郁郁寡歡，這實際上是自尋煩惱。應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)。有些人喜歡與別人比，總希望自己事事比別人強(qiáng)，這很難，只會搞得自己不開心。凡事只要自己盡了最大努力就行。應(yīng)該學(xué)會“原諒”自己，養(yǎng)成一種 “凡事盡力而為即可心安理得”的心態(tài)，這樣就能保持平和的心境。三、生活并不僅僅是由工作組成，生活中還有很多東西值得我們關(guān)注，例如家人、朋友。還有，如果感覺壓力巨大，不要一個人扛著，應(yīng)該盡可能增加與朋友、家人的溝通，將自己的煩惱與壓力表達(dá)出來。

　　心理醫(yī)生認(rèn)為，每個人都是一個獨(dú)特的個體，努力的目的是完成自己的既定目標(biāo)，而不是為了打敗別人。這樣才不會在面對激烈的競爭時心理失衡，才不會在失去某一方面的優(yōu)勢時，如同失去了整個世界一樣悲觀。當(dāng)壓力影響到我們的生活時，我們應(yīng)采用接受、理解、不批判、調(diào)節(jié)、放下的態(tài)度去面對。凡事應(yīng)該正面思考。還應(yīng)記住“有容乃大，無欲則剛；返璞歸真，順其自然”這句名言，在工作和生活中要常懷感激之心。最重要的是不要拿別人的過錯來懲罰自己，影響自己的情緒。