“我到了床上經(jīng)常輾轉(zhuǎn)反側(cè)、浮想聯(lián)翩，異常煩躁，到了深夜也睡不著”

——徐女士，中學(xué)教師

“常常半夜夢中驚醒，之后就一直等天亮”

——祝先生，公司財務(wù)會計

“白天工作壓力大，晚上睡不著，常常吃了安眠藥也不見效”

——張女士，外企白領(lǐng)

在生活中，有的人會覺得自己很煩悶，睡覺也睡不好，不知道自己怎么了，是得了抑郁癥呢?還是睡眠障礙呢?日前，“2010健康中國-全國抑郁癥及睡眠障礙健康促進項目”華山醫(yī)院啟動會上，精神醫(yī)學(xué)科施慎遜教授詳細介紹了抑郁與失眠之間的關(guān)系。其實，絕大多數(shù)抑郁癥患者都有明顯的睡眠障礙，而睡眠障礙同時又是發(fā)生抑郁癥的危險因素，抑郁癥與睡眠障礙之間是一種密切的雙向關(guān)系。也就是說，失眠不單單是睡眠問題，還可能是心理、情緒方面出現(xiàn)問題的信號。

一次兩次睡眠不佳不算失眠。失眠的界定很嚴格，一般而言，入睡困難(臥床超過30分鐘不能入睡)、早醒(比平時提早30分鐘，并持續(xù)存在)、缺乏睡眠感(估計的睡眠時間和實際睡眠時間明顯不符)等三種主要表現(xiàn)，至少每周發(fā)生3次，持續(xù)1個月，并已造成個體明顯的苦惱或影響個體的社會功能，比如影響學(xué)習(xí)、記憶，導(dǎo)致焦慮、抑郁，甚至成為引起高血壓病、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因。

國外一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)：4成以上失眠由心理因素引起。長期失眠病人患抑郁癥的風險明顯升高。睡眠障礙也是抑郁癥患者的核心癥狀之一。約有90%的抑郁癥患者抱怨睡眠質(zhì)量差，2/3的抑郁癥患者會發(fā)生失眠，約有40%抱怨存在入睡困難、很難維持睡眠(經(jīng)常醒)以及早醒。國際上，睡眠障礙已經(jīng)列入抑郁癥的診斷標準。

長期失眠病人，特別是伴有情緒癥狀，應(yīng)到專門的睡眠中心或正規(guī)的精神心理�？凭驮\。聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，盡量選用不干擾睡眠的抗抑郁藥物，不隨便使用鎮(zhèn)靜催眠藥。

健康的睡眠，并非不可求。建立規(guī)律的起床和就寢時間是關(guān)鍵，參加有規(guī)律的體育鍛煉，避免咖啡、濃茶等飲食刺激因素，創(chuàng)造安靜、舒適的就寢環(huán)境，維持臥室僅只提供睡眠功能，睡前不宜太飽或饑餓。