“心理擺效應(yīng)”，就是在特定背景的心理活動過程中，感情的等級越高，呈現(xiàn)的“心理斜坡”就越大，因此也就很容易向相反的情緒狀態(tài)進(jìn)行轉(zhuǎn)化。也就是說如果此刻你感到興奮無比，那相反的心理狀態(tài)如悲傷極有可能在另一時刻不可避免地出現(xiàn)。

最近咨詢有這樣一個案例，張先生在自己八年的不懈努力下，被集團(tuán)公司總部任命為子公司的總經(jīng)理。在剛得到升職消息的時候，心花怒放，高興無比，可是沒過幾天，忽然覺得根本沒什么可高興的，甚至開始為以后的工作和人際關(guān)系感到擔(dān)憂煩心，情緒總是莫名其妙地在歡樂和痛苦間徘徊。

張先生身上體現(xiàn)了“心理擺效應(yīng)”，就是在特定背景的心理活動過程中，感情的等級越高，呈現(xiàn)的“心理斜坡”就越大，因此也就很容易向相反的情緒狀態(tài)進(jìn)行轉(zhuǎn)化。也就是說如果此刻你感到興奮無比，那相反的心理狀態(tài)如悲傷極有可能在另一時刻不可避免地出現(xiàn)。人的情緒就像擺鐘一樣，在高興與悲傷、希望與失望之間來回擺動，我們的心情會從“沸點(diǎn)”降到“零點(diǎn)”，而且越快樂，隨后就會越悲傷。

人的情緒不僅在短時間內(nèi)呈現(xiàn)出較大的波動，而且會在長時期內(nèi)出現(xiàn)由高漲到低潮的周期性變化。人的“情緒定律”以28天為周期，從高潮、臨界到低潮循環(huán)變化。在情緒高潮期內(nèi)，會感覺心情愉悅，精力充沛，能夠平心靜氣地做好每件事情;在情緒的臨界日內(nèi)，會覺得心情煩躁不安，容易莫名其妙地發(fā)火。

大起大落的情緒不僅會給人的身心帶來很大的傷害，還會讓我們變得異常暴躁，失去理智，以至于做出一些讓自己悔恨終生的事情，我們可以學(xué)會一些克服“心理擺效應(yīng)”，有效調(diào)節(jié)壞情緒的方法。

1.通過有意識的記錄，確定自己情緒變化的周期，有意識地將最為重要的工作安排在情緒高漲的時候完成;情緒低落時，我們可以多散散心，參加健身運(yùn)動，找朋友聊天傾訴，尋求心理慰藉，直到安全度過情緒危險期。

2.情緒情感的高低是相依存在、相輔相成的，要避免狂落就要先避免狂漲，在順境中要平和、清醒，在逆境中才能安詳和鎮(zhèn)靜。有快樂興奮事情的時候，不得意忘形，也就不會樂極生悲，碰到不高興的事情，要把注意力轉(zhuǎn)到能平和心境的活動中。

3.學(xué)會體驗(yàn)不同生活狀態(tài)的不同樂趣。激蕩人心有樂趣，平淡如水同樣可以獲得悠然自得的寧靜樂趣，每一種生活狀態(tài)，都有它不同的生活情趣，都能夠讓人有所得，我們安享每種生活狀態(tài)，我們的情緒就會穩(wěn)定平和。