時下網(wǎng)絡(luò)流行的語言稱他們?yōu)?ldquo;宅男宅女”，可是他們這一代，依賴電腦，沉迷于網(wǎng)絡(luò)，甚至不愿與陌生人接觸，在心理上會趨于退縮和自我保護，嚴(yán)重的人，社交能力減退，人際關(guān)系淡薄，社會適應(yīng)不良等。那么我們怎么走出呢?

從生活中的小事情做起

例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易;重新安排自己的作息時間，不要總是熬夜或是睡懶覺;每當(dāng)完成一件事時，給予自己適當(dāng)?shù)莫剟�，以增加自信心�?/p>

仔細想想自己的生活目標(biāo)究竟是什么?

“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態(tài)，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標(biāo)。每個人的內(nèi)心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內(nèi)心的聲音，慢慢激發(fā)起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

積極參加一些體育鍛煉

緩解壓力

比如散步、慢跑、游泳，運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力，增加血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心率，改善機體的含氧量，強健體魄的同時還能放松心情，緩解壓力，提升精力。當(dāng)你慢慢習(xí)慣了運動帶給你的那種愉悅的感受之后，生活方式自然也就不知不覺也發(fā)生了變化。

多到戶外走走

到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;條件許可的話，制定幾項旅行的計劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會讓我們更加熱愛生活，更加懂得珍惜和感恩。

從周圍環(huán)境入手逐漸拓展自己的社交圈

活用心理年齡改善人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系來自對自我的認(rèn)識和接納，來自對他人的溝通和體諒。只要你真誠待人，心懷友善，學(xué)會微笑，樂于不斷充電、擴大自己的知識面，敢于開放自己、表達自己，一定會遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。

所以，網(wǎng)絡(luò)世界是一種虛擬的世界，我們生活在現(xiàn)實的社會，不能沉迷其中不能走出來。