當(dāng)你遇到一件事情想要生氣的時(shí)候，你其實(shí)有選擇的權(quán)利，在你遇到不開心的時(shí)候你可以在三分鐘之內(nèi)決定你到底要不要生氣，這三分鐘確實(shí)也是很重要的。

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現(xiàn)代人都講究感恩，但還是有很多人知恩不報(bào)，如果我遭遇了肯定很生氣。直到我看到美國(guó)心理學(xué)家大衛(wèi)·伯恩斯博士的《好心情》一書，才發(fā)現(xiàn)面對(duì)知恩不報(bào)的人，將自己的“下意識(shí)的反應(yīng)”和“理智的想法”分為兩欄，進(jìn)行對(duì)比，3分鐘內(nèi)就能想通了。

卻這樣表示：“如果我不能做出決定，就證明你的治療對(duì)我不起作用。”伯恩斯博士只用了15分鐘，就幫助她做出了滿意的選擇。但蘇珊卻說(shuō)：“你的治療沒(méi)幫上我什么。”

面對(duì)這件事，伯恩斯博士第一反應(yīng)是羞辱不安，后來(lái)他決定用心理學(xué)的方法來(lái)解決問(wèn)題。他先在左邊一欄寫出三個(gè)下意識(shí)反應(yīng)：

1、這個(gè)女孩說(shuō)話怎么能如此不合乎邏輯。

2、她打敗我的決心已定，根本不會(huì)給我成就感。

3、她應(yīng)該承認(rèn)我?guī)椭�了她，�?duì)我表示感謝。

隨后，又在右邊一欄平行地列出三個(gè)理智想法：

1、她的不合乎邏輯的想法正是引起抑郁的原因，幫她解決問(wèn)題是我的工作。

2、我不該指望她有任何表示，我只管指導(dǎo)她做出決定，我可以在幫助別人的過(guò)程中找到樂(lè)趣。

3、她不承認(rèn)得到我的幫助，可能是一種心理畏懼的表現(xiàn)，我相信她遲早會(huì)想通的。

這樣想來(lái)，3分鐘就能平息怒氣了。其實(shí)，生不生氣是由你自己決定的。

所以當(dāng)你也遇到了這些事情的話，就要好好的注意啦!因?yàn)樵谌�分鐘之�?nèi)你還是有很多選擇的權(quán)利的，當(dāng)你需要選擇的時(shí)候，你可以在這個(gè)時(shí)候保持冷靜。