研究者發(fā)現(xiàn)，在公園中散步有助于那些心情抑郁的人。這項(xiàng)研究意在探究在大自然中漫步是否可提升臨床抑郁病人的情緒；同時(shí)也驗(yàn)證了認(rèn)知科學(xué)領(lǐng)域中的注意力恢復(fù)論。注意力恢復(fù)論提出人們呆在大自然中或欣賞自然風(fēng)景一段時(shí)間后注意力會(huì)更加集中。

 

      根據(jù)注意力恢復(fù)論，處于寧靜環(huán)境中的人們會(huì)排除雜念，正是這些雜念增加了人們工作內(nèi)存和注意力系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。因而，大腦得到放松，進(jìn)入冥想的狀態(tài)，這種狀態(tài)有助于認(rèn)知能力的恢復(fù)。

 

      最近的一項(xiàng)研究中，20名平均年齡26歲的患有臨床抑郁的病人（其中12名女性，8名男性）參與了實(shí)驗(yàn)，分別在寧靜的自然場景和嘈雜的都市場景中散步。散步前，參研究者對(duì)參與者們進(jìn)行了測試以決定他們的認(rèn)知水平和情緒狀態(tài)，并要求他們回憶一段未解的痛苦曾經(jīng)。然后研究者要求他們在一個(gè)森林公園或沿著一條繁忙的街道散步一個(gè)小時(shí)。

 

      研究者已在地圖上標(biāo)出散步路線并給參與者佩戴GPS導(dǎo)航以確保他們到達(dá)正確地點(diǎn)。參與者們完成散步后接受了一系列心理測試以測量出他們的注意力集中程度、短期記憶力及工作內(nèi)存。研究者在一個(gè)星期后重復(fù)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，參與者們被要求選擇與第一次實(shí)驗(yàn)不同的場景再散一次步。

 

      徹底擺脫抑郁：與在都市中相比，在自然中漫步注意力集中程度會(huì)提高16％。

      抑郁癥患者易陷入消極的沉思中，因而研究者們懷疑公園中獨(dú)自散步是否對(duì)他們有利。但是研究發(fā)現(xiàn)：無論是在嘈雜環(huán)境中還是在寧靜的自然環(huán)境中，散步都使患者的情緒得到很大提升。

 

      同時(shí)研究結(jié)果還顯示：與在都市中相比，在自然中漫步的患者注意力集中程度以及工作存儲(chǔ)都提高了16％。

 

      加拿大羅特曼研究機(jī)構(gòu)的馬克·波曼博士領(lǐng)導(dǎo)了這項(xiàng)研究，在《情感性精神障礙》雜志中，他寫道：“我們的研究顯示在患有臨床抑郁的參與者中，那些在自然中漫步后的患者與在繁忙都市環(huán)境中散步的患者相比，記憶力有所提高。自然中漫步可彌補(bǔ)乃至增強(qiáng)現(xiàn)存的臨床抑郁治療方法。”

 

      伯曼博士于08年做的另外一項(xiàng)研究顯示：確診沒有患有任何疾病的健康成年人在森林公園漫步一個(gè)小時(shí)后心理也會(huì)大大提升。研究者測試出與在嘈雜的都市環(huán)境中散步相比，參與者的記憶力和注意力的表現(xiàn)提高了20％。