美國(guó)社會(huì)醫(yī)學(xué)家經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多人到中年的男性，常會(huì)出現(xiàn)消沉頹廢、郁郁寡歡等不良心理狀態(tài)，而自己又矢口否認(rèn)，這種心理狀態(tài)被稱(chēng)之為“灰色心理”�！盎疑�心理”如得不到及時(shí)防治，不但影響工作和生活，還會(huì)損害身體健康。

　　北京東明時(shí)光國(guó)際咨詢(xún)中心心理咨詢(xún)師趙劭祎指出，“灰色心理”的發(fā)生，源于生理和心理兩方面。他說(shuō)，我國(guó)有個(gè)35歲現(xiàn)象，即在35歲至45歲之間是“多事之秋”，身體和心理都有“內(nèi)憂(yōu)外患”的壓力。

　　工作和生活都面臨“上有老下有小”的情況，就是在這種夾擊之下，中年男性易呈現(xiàn)灰色心理的癥狀。由于身體上由生長(zhǎng)旺盛期進(jìn)入緩慢衰退期，在年輕人的沖擊下，即使身體上沒(méi)有大毛病，但也易感到“力不從心”；而上有比他們更有經(jīng)驗(yàn)的領(lǐng)導(dǎo)或前輩，也使得他們上升空間受到制約。

　　心理方面，幾十年熟悉的工作，定型的生活環(huán)境，又極易使人產(chǎn)生枯燥、乏味之感。這種情況下，最容易出問(wèn)題的就是婚姻問(wèn)題。

　　要減輕這種病態(tài)的心理，趙劭祎認(rèn)為，最重要的就是讓工作和生活有序地豐富起來(lái)，包括與家人之間的有效溝通，對(duì)工作和健身作好規(guī)劃，把以前的興趣恢復(fù)起來(lái)，帶動(dòng)家人和朋友一起充實(shí)到生活中去，這對(duì)改善灰色情緒和灰色心理，培養(yǎng)積極心態(tài)很有益。

　　適當(dāng)變換環(huán)境是必要的，可以產(chǎn)生新的活力，恢復(fù)新的潛能，使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段時(shí)間，到子女或親戚家小住等。

　　趙劭祎建議還可以使用一些專(zhuān)業(yè)的解壓技能，比如冥想，反省。他說(shuō)：“現(xiàn)代社會(huì)太躁動(dòng)，人們往往容易忘記自己，所以常常自省這對(duì)擺脫困境、擺脫灰色情緒很重要。”