北京時(shí)間 5月12日14時(shí)28分，四川汶川縣發(fā)生7.8級(jí)地震。此次地震強(qiáng)度大，波及面廣，北京、上海、重慶、寧夏、青海、甘肅、河南、山西、陜西、山東、云南、湖南、湖北等省市均有明顯震感。

　　這次地震讓我們認(rèn)識(shí)到，自然災(zāi)害對(duì)我們的威脅，有時(shí)并不那么遙遠(yuǎn)�！敖】�863心理網(wǎng)”著名心理學(xué)專家筱丹老師提醒，在地震的不同階段采取不同的心理減震措施，可以幫助我們降低震災(zāi)損失和減少人員傷亡。

　　人在地震災(zāi)害發(fā)生時(shí)，如果缺乏一個(gè)正確的心態(tài)，很可能發(fā)生一些不該發(fā)生的悲劇。比如：在撤離時(shí)因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)不過關(guān)，慌不擇路，發(fā)生擁擠導(dǎo)致的踩踏事故；在地震來時(shí)無所適從，人為增加傷亡等等。在災(zāi)害面前，人要實(shí)現(xiàn)自救，一是要善用防震知識(shí)；二是要有正確的心態(tài)，譬如積極的心理暗示與從容逃生的心境。

　　那些經(jīng)歷輕微地震的人，出現(xiàn)嚴(yán)重心理問題的不多，但經(jīng)歷嚴(yán)重地震劫難的人絕大多數(shù)會(huì)產(chǎn)生不同程度的心理障礙。地震造成的重大心理創(chuàng)傷會(huì)對(duì)受害者產(chǎn)生持久性應(yīng)激效應(yīng)，如果不及時(shí)治療，將長(zhǎng)期影響他們的身心健康，甚至導(dǎo)致如自殺和暴力等極端行為。其中，在地震中受困時(shí)間越長(zhǎng)的災(zāi)民，將來發(fā)展成創(chuàng)傷性壓力癥候群及精神官能癥的可能性越大。因此，震災(zāi)后的心理危機(jī)干預(yù)同外傷救治一樣不可或缺。

　　震災(zāi)后的心理危機(jī)干預(yù)不同于傳統(tǒng)心理咨詢，通常宜采取“指導(dǎo)性咨詢”，“支持性心理治療法”、“短程動(dòng)力療法”、“認(rèn)知行為療法”等治療方法，其治療的根本目的應(yīng)放在消除或減少應(yīng)激反應(yīng)，包括改變對(duì)應(yīng)事件的態(tài)度和認(rèn)知；提高病人提高處理應(yīng)激境遇的能力；消除或緩解抑郁焦慮癥狀，防止癥狀惡化或慢性化；抑郁焦慮較為嚴(yán)重時(shí)可以將藥物治療作為輔助手段，協(xié)助病人適應(yīng)與度過危機(jī)，盡快恢復(fù)正常功能。

　　天災(zāi)不可測(cè)，但適當(dāng)?shù)男睦頊p震措施，將幫助我們減少損害，走出陰霾。