耍瘋了，耍爽了，也耍累了———也許您還沉浸在美麗的湖光山色中，也許您還在回味與親朋好友歡聚的喜悅……但轉眼間，春節(jié)大假蕭然結束。對于回崗的上班族們，一定都是帶著疲憊，心有余而力不足的苦熬在工作崗位上。  

　　工作懶散，沒有激情。這就是被大家公認的“節(jié)后綜合癥”。對于“節(jié)后綜合癥”，需要大家自我積極的調整。在即來的周末，云南新聞網(wǎng)給大家支個招，迅速的把自己溜野了的心給抓回來。

　　大招一：充足的睡眠

　　周末，拋開煩惱，全身心的放松，好好的睡一覺。保持6-8個小時的睡眠/天，以飽滿的精神面對工作。

　　大招二：深呼吸

　　上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，做幾次大口深呼吸。白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，晚上爭取早睡；還可在醫(yī)生的指導下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。

　　大招三：適當運動、近郊漫步

　　經(jīng)過了長假的“放肆”，乘即來的這個周末，應該作出適當?shù)氖招�。做點適當?shù)倪\動，來緩解自己疲勞的身心，約上三五個朋友、或是家人同行，到近郊漫步，舒緩“放肆”的心靈。

　　最后，別忘了多給獨居的親人打電話，以免他們在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。