“光鮮的衣著，很多人都對我產(chǎn)生羨慕之情，但這只是別人的感受，我的心里像是蒙了一層陰云，把快樂都擋在了外面……”“你也許看我挺高興的，每天笑瞇瞇的，對同事笑，對客戶笑，對領(lǐng)導(dǎo)笑……可是，只有我自己知道，這種笑比哭還難受，是強(qiáng)擠出來給別人看的，那種發(fā)自內(nèi)心的快樂，似乎離我已經(jīng)很遙遠(yuǎn)了……”上面敘述的這種莫名其妙的心情實(shí)際上就是一種亞快樂。一般來講，以下原因是導(dǎo)致亞快樂的罪魁禍?zhǔn)祝?

　　人際關(guān)系的困擾 一分鐘前還對你笑臉盈盈，一分鐘后卻在背后拆你的臺，你不禁感慨人情凄涼��！可是處于競爭的環(huán)境下，受個人利益驅(qū)使，很多人變得陰險(xiǎn)刁蠻。但是，想想自己，看著和你差不多的同事升職了，加薪了，你的心里不也會覺得別扭嗎？不也止不住給他個不屑的眼神或在背后酸溜溜找他的短處嗎？如果不幸落入這么一個人際關(guān)系紛繁復(fù)雜的環(huán)境，心里不堵得慌才算怪。笑，哪里能發(fā)自內(nèi)心呢？

　　對生活“失控感”的恐慌 朝九晚五是好事，至少你的生物鐘還能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可是，現(xiàn)在很多職場的白領(lǐng)們，挑燈夜戰(zhàn)好比家常便飯。為了那個招來無數(shù)羨慕眼神的工作，克扣自己的睡眠，打亂自己的飲食習(xí)慣，偶爾趕個休息日，恨不得唱到通宵宣泄自己滿腹的不滿。然而有一天會突然覺得自己完全掌控不了生活了，像一個發(fā)瘋的陀螺，在沒有規(guī)律地亂轉(zhuǎn)。談什么快樂，談什么幸福，有的只是被現(xiàn)實(shí)奴役的沮喪感。

　　內(nèi)外交困，后院著火 在事業(yè)上投入過多，忽略了家庭的經(jīng)營，婚姻問題、家教問題都逐漸浮出水面。沒有休止的爭吵，喋喋不休的抱怨，讓這個本來安靜的心靈港灣不再安靜，你的心思自然也就難以平靜了。

　　如何改變這種情況呢？

　　尋找生活興趣點(diǎn) 不論你多忙，都留出點(diǎn)時間，做點(diǎn)自己感興趣的事情吧，它可以是一個業(yè)余愛好，也可以是一項(xiàng)技能，總之，在你感興趣的事情上，你可以達(dá)到注意力的轉(zhuǎn)移，體驗(yàn)到成就感，建立信心。不要小瞧這小小的興趣，它可以為你的心靈提供很多養(yǎng)料。

　　擁有幾個好朋友 朋友可以給我們心理帶來安全感，同時能夠給我們提供很多信息源，讓我們在困難的時候能夠在更廣的范圍內(nèi)求得解決的辦法。

　　及時宣泄負(fù)面情緒 不要將負(fù)面情緒積攢起來，最好的方式就是在感覺有了負(fù)面情緒的時候?qū)⑺�處理掉。�?dāng)然，處理的方式可以多元化，比如和朋友聊天，繞著小區(qū)跑幾圈，或者邊哭邊寫日記……總之，不造成更大的負(fù)面影響，不給他人造成危害的宣泄方式都可以嘗試。