一．人的健康包括身體健康，精神健康和社會適應功能良好三個方面。包括肌體和精神的健康狀態(tài)。
　　二．肌體健康可用“五快”來衡量
　　1．吃得快 吃飯時有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，食欲與進餐時間基本一致，這證明內臟功能正常。吃得快并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃飯時不挑食，不偏食，沒有難以下咽的感覺，吃得順利，吃完后感到飽足，沒有過飽或不飽的不滿足感。
　　2．便得快 有便急時，能很快排泄大小便，且感覺輕松自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。不強行憋便，便后沒有疲勞之感。
　　3． 睡得快 晚間一定時間有自然睡意，上床后能很快入睡，而且睡得深，醒后頭腦清醒，精神飽滿。睡得快最重要的是質量，如果睡的時間過多，并且醒后仍感乏力不爽，則是心理生理病態(tài)的表現(xiàn)，如各種神經癥，心理生理障礙。睡得快表示中樞神經系統(tǒng)的興奮，抑制功能協(xié)調，且內臟無病理信息干擾
　　4．說得快 說話流利，語言表達正確，說話有內容有中心，合乎邏輯，能根據話題轉換隨機應變。說話不覺吃力，沒有常停頓或下意識重復或前言不搭后語的現(xiàn)象，沒有頭腦遲鈍，詞不達意的信息。這表明頭腦清晰，思維敏捷，中氣充足，心肺功能正常
　　5．走得快 行動自如，協(xié)調，邁步輕松，有力，轉體敏捷，反應迅速，動作流暢。證明軀體和四肢的狀況良好，精力充沛旺盛。因為諸多病變導致的身體衰弱均先從下肢開始，如人患有一些內臟疾病時，下肢常有沉重感，而當心情焦慮，精神抑郁或心理狀況欠佳時，則往往使人感到四肢乏力，步履沉重，或是行動不協(xié)調，反應欠靈活。
　　三． 精神（心理）健康可用“三良好”來衡量
　　1．良好的個性 性格溫和，言行舉止得體，能夠在適應環(huán)境中充分發(fā)揮自己的個性特點，沒有經常性的壓抑感和沖動感，意志堅強，自我發(fā)展目標明確，工作學習具有自覺性和持續(xù)性，感情豐富，熱愛人生和生活，總是向前看，具有坦蕩胸懷與達觀心境
　　2．良好的處世能力 看問題客觀現(xiàn)實，具有自我控制能力，與人交往的行為方式能被大多數(shù)人所接受。能適應復雜的社會環(huán)境，對事物的變遷能始終保持穩(wěn)定而良好的情緒，在不同的環(huán)境中能保持適應性，能保持對社會外環(huán)境和肌體內環(huán)境的平衡
　　3．良好的人際關系 有與他人交往的愿望，有選擇地交朋友，珍視友情，尊重別人的人格，待人接物大度和善，既能善待自己，自尊自愛，自信自強，又能寬以待人，不吹毛求疵或過分計較，能助人為樂，與人為善。
　　身心的健康確實是一個整體的健康工程，而這其中，情緒的管理是最重要的，沒有良好的情緒體驗，那么我們的心態(tài)，行為都會受到影響和干擾。如何調節(jié)情緒，如何通過改變自己的思想來緩解和化解消極情緒，將專文進行一些介紹和說明。