隨著社會競爭的日趨激烈，工作和生活節(jié)奏越來越快，壓力越來越大，導致了具有強迫心理的人越來越多。目前，強迫癥已經(jīng)被列入嚴重影響都市人群生活質(zhì)量的四大精神障礙之一。說起強迫癥，或許覺得新鮮。但不可否認，它是潛伏在我們身邊的“健康殺手”。

　　手機依賴癥

　　癥狀表現(xiàn)：手機忘帶心煩意亂、鈴聲不響左顧右盼、鈴聲一響條件反射、來電減少坐立不安等。

　　專家診斷：有些人由于工作需要或其他原因，在日常生活中頻繁使用手機，無意識中手機成為其生活的一部分。在來電數(shù)量突然減少或手機丟失情況下，這些人通常會出現(xiàn)上述反應。這并不是什么嚴重的病癥，它只是人們經(jīng)常使用手機后產(chǎn)生的一種心理反應。問題的關(guān)鍵在于白領(lǐng)女性要多愛惜自己，為自己營造這個年齡應有的“綠色生活”，如郊游、健身、看書、聽音樂等，以此分散對手機的注意力，并適時給予自己“沒有手機打擾的日子真好”的心理暗示。

　　網(wǎng)絡(luò)依賴癥

　　癥狀表現(xiàn)：沒電腦不知道該如何寫字、沒電腦無法工作、不上網(wǎng)沒法安心睡覺等。

　　專家診斷：電腦的普及以及寬帶的家庭化都使網(wǎng)絡(luò)依賴癥患者日益增多。由于這一患者群體較大的緣故，還可以細分為：聊天依賴、網(wǎng)上沖浪依賴、網(wǎng)絡(luò)游戲依賴等等。在歐美，心理醫(yī)生已經(jīng)開始高度重視這種由于網(wǎng)絡(luò)依賴癥導致的憂郁癥等。這種網(wǎng)絡(luò)依賴癥潛伏期很長，有時候網(wǎng)迷們往往不知道自己的痛苦來自何處，所以很難對自己的病癥有所察覺。

　　要治愈網(wǎng)絡(luò)依賴癥，必須找心理專家進行治療。另外，也可以和家人多溝通和交流……

　　工作依賴癥

　　癥狀表現(xiàn)：失眠多夢、疲勞抑郁、無法迫使自己停下手頭工作等。

　　專家診斷：依賴工作的人，只有在工作的時候才會覺得自己很充實，他需要靠別人對其工作的評價來肯定自己，并且逐步會轉(zhuǎn)變成衡量自我價值的惟一標準。歸根到底，這是對周圍環(huán)境缺乏安全感和自己不自信的表現(xiàn)，患上工作依賴癥的人往往容易產(chǎn)生一種錯覺，認為自己只有在工作上得到承認才有存在的價值。避免陷入這種工作依賴癥的辦法，只有自己學會尋找工作之外的其他樂趣，工作可以擺在比較重要的位置，但絕不能是個人生活的全部。

　　學習依賴癥

　　癥狀表現(xiàn)：無聊、壓抑、天天因為理想與現(xiàn)實的落差悶悶不樂。

　　專家診斷：本來學習是讓人高興的事兒，但如果發(fā)展成絲毫體會不到樂趣，只產(chǎn)生了“非學習不可”的自我強迫想法，就是依賴癥的表現(xiàn)，這樣的人就算想改變每天乏味的生活，也不過口頭說說，最后還是會逃避現(xiàn)實。產(chǎn)生學習依賴癥，首先可以借助記日記方式，學會客觀審視自己的生活。其次是學會自夸，哪怕芝麻大一件事，都可以借機表揚一下自己。最后是在學習的過程中，為自己訂立明確的目標，這樣就會有實現(xiàn)的沖動。充實感，成就感才會給人帶來真正的快樂。

　　情感依賴癥

　　表現(xiàn)癥狀：過于喜歡或者寄托過多個人感情于某個人或某件物品上，一旦失去就難以適應等。

　　專家診斷：一個人悶悶不樂，找不到解決辦法的時候，依賴癥往往乘虛而入，要是有一個無話不談的朋友，困擾自己的問題就能迎刃而解。要想從情感依賴癥中擺脫出來，可以向朋友尋求幫助。另一方面，要學會對自己的生活做出合理規(guī)劃和安排。此外，還需要培養(yǎng)自己忍受孤獨的能力，學會享受一個人的時光，不過分依賴某個人或著某種東西，客觀正確地認識自己，也是改善依賴癥的關(guān)鍵一步……

　　食物依賴癥

　　癥狀表現(xiàn)：用暴飲暴食排解憂郁

　　專家診斷：面對美食，人們的心情總能在某種程度上得到放松。然而，如果將暴飲暴食作為減壓的方法，每次都通過“吃”來解決煩惱，實際上是對煩惱的一種逃避。這樣一來，不僅不能真正解決問題，久而久之心理上還會對食物產(chǎn)生依賴，暴食癥和厭食癥也都是由此而來的。要學會轉(zhuǎn)移注意力，認識一些新朋友，學習一些新的技能，培養(yǎng)一些新的愛好等，幫助自己建立更多排解煩惱，獲得安全感的方法。

　　到底怎樣做才能幫助自己擺脫依賴呢？

　　一、承認依賴癥。如果你認識到依賴癥，并承認自己有依賴的傾向，就可以找到對癥下藥的解決辦法。

　　二、不自責。患上依賴癥的人，有時會對自己苛求，希望自己能在拒絕依賴的過程中變得更堅強些，但這種過度的自我控制有時反而會取得適得其反的效果。

　　三、尋求他人幫助。有的患者原先依賴癥的情況確實有所好轉(zhuǎn)，卻又很快陷入了努力過程中產(chǎn)生的新依賴癥中。

　　四、培養(yǎng)忍受孤獨的能力�；忌弦蕾嚢Y的人要學會享受一個人的時光，獨處的時間能夠幫助你客觀正確地認識自己，也是形成自己獨立個性所必需要的。

　　五、轉(zhuǎn)移注意力。認識一些新朋友，學習一些新的技能，培養(yǎng)一些新的愛好等。幫助自己建立更多排解煩惱，獲得安全感的方法。

　　當今，依賴癥還有很多種，有的人依賴逛街購物，有的人依賴興趣學習班，還有的人甚至依賴搞衛(wèi)生……為什么依賴？是因為我們還在留戀那些幸福的余味。所以，除去心頭對逝去歲月的一點點失落和眷戀，開始新的生活吧，讓自己快樂的方式不應只有一種！