很多人都會在情緒沖動時做出令自己后悔不迭的事情來,并可能為此斷送職場美好愿景。學(xué)會有效調(diào)控自己的情緒,是一個人心智成熟的標簽。那就隨著秋季的到來為情緒降降溫。

是什么將你變成了火藥桶

心理咨詢師肖勁松說,職場中很多人容易激動,輕易就將自己變成了火藥桶。“他(她)就是這個性格,不要和他(她)計較”“他(她)就只這個修養(yǎng),心眼小”等等,你可能都會找出一大堆情緒發(fā)作的借口。其實,問題的根源并不全在這里,還有許多我們?nèi)粘Ｉ�活中的一些不良�?xí)慣,更容易導(dǎo)致我們的情緒像火山一樣不知哪天會爆發(fā)。

1.慢性疲勞你總不想步人后塵,你總不想在年底的總結(jié)會上被上司點名批評,為了這,天天超負荷工作,經(jīng)常加班加點,同時,來自工作和生活的諸多競爭與挑戰(zhàn),讓你在精神上長期保持緊迫感,壓力和焦慮感與日俱增,心理疲勞和負面情緒揮之不去,從而更易受到慢性疲勞的“青睞”。
 

2.情緒的“內(nèi)分泌失調(diào)”我們住的房子為什么要動靜結(jié)合,會客區(qū)和生活區(qū)要隔開呢,生活和工作環(huán)境的不同對我們的心理調(diào)節(jié)起著非常重要的作用。很多人情緒障礙,原因就在于把工作上的事情帶到家庭中去,或者把家里的不良情緒捎帶在工作中。這樣就起不到情緒轉(zhuǎn)換的作用,導(dǎo)致情緒失調(diào)。

3.長期“低調(diào)”在職場中,不免老板說了算。什么事都得聽上司的安排。甚至你的婚假,也要征求公司的意見,以不影響工作為原則。個人的隱私權(quán)、發(fā)展權(quán)得不到上司和同行的尊重,你總處在精神壓抑的狀態(tài)之下。雖然平時看起來相安無事,一旦遇到導(dǎo)火索事件,就會馬上爆發(fā)出來。

情緒的剎車這樣操控

1.避開危險節(jié)點你也許不知道吧,每天中有幾個時間節(jié)點是最容易讓你情緒失控的。剛上班的時間和下午要下班的時間,都可能是精神狀態(tài)不好的時段,不要隨便談?wù)撚锌赡艹霈F(xiàn)心理波動的話題。這個時段情緒容易形成緊張的狀態(tài)。

2.脫離“戰(zhàn)場”如果跟同事或朋友談?wù)撃承┰掝},可能引發(fā)糾紛或緊張對峙心理,可以通過轉(zhuǎn)換話題,或適當(dāng)?shù)鼗乇堋＿^一段時間,再看同一件事,就會有另外的體會和看法,沒有當(dāng)時那種激烈的情緒。

3.留出你的咖啡時間工作的時候,建議把工作規(guī)劃好,實行工作分段。例如在國外上班,上午10點和下午3點都有一個咖啡時間,這樣才能做到勞逸結(jié)合,調(diào)節(jié)緊張的心理,讓情緒得到釋放。

4.學(xué)會傾訴當(dāng)心理壓力很大的時候要學(xué)會傾訴,可以找自己的好朋友,也可以找心理咨詢師,不要把心事悶在心里,把它說出來,宣泄出來,你會感到很輕松。生活中要多交朋友,使生活豐富一些。