大部分人都會(huì)有不同的郁悶，于是，很多人把郁悶和抑郁劃上等號(hào)。心理健康介紹說(shuō)，郁悶也有程度之分。輕度的郁悶屬于情緒障礙，不在疾病的范疇中；而如果郁悶沒(méi)來(lái)由、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、影響到正常生活，就要警惕抑郁癥了。

　　輕度的郁悶情緒往往會(huì)在2周內(nèi)有好轉(zhuǎn)，這樣的郁悶也很常見(jiàn)，畢竟人生是有高潮和低谷，偶爾“郁悶”反而讓人更好地思考人生，總比“一帆風(fēng)順突然栽個(gè)大跟頭好。”

　　對(duì)于輕度郁悶來(lái)說(shuō)，最好就是暫時(shí)離開(kāi)給自己帶來(lái)壓力的環(huán)境。如果壓力來(lái)自工作，就考慮休假，讓自己暫時(shí)和工作“斷絕關(guān)系”；如果壓力來(lái)自婚姻，和伴侶暫時(shí)分開(kāi)兩天，想清楚了再好好坐下來(lái)談?wù)劊蝗绻麎毫��?lái)自周圍人，比如認(rèn)為自己不如其他同事，就要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，找到自己的“優(yōu)勢(shì)”。如一個(gè)人比你有錢，但每天家里吵鬧不斷；而你有賢惠的妻子，誰(shuí)更幸福呢？郁悶其實(shí)就是一個(gè)認(rèn)知的問(wèn)題，只要改變自己的認(rèn)知，這種負(fù)面情緒也會(huì)隨之消失。