節(jié)后綜合征”不僅僅是上班族的“專利”，熱熱鬧鬧的春節(jié)過(guò)后，生活突然寂靜下來(lái)，這讓老人和正在放寒假的孩子也承受了心理和身體上的落差。針對(duì)老人和孩子的特點(diǎn)，專家給出以下建議：

　　老人：

　　老年人應(yīng)在兒女們上班前盡快調(diào)整到平日的作息時(shí)間，飲食以清淡、規(guī)律為主。如果入睡困難，可適當(dāng)服用一些幫助睡眠的藥物。恢復(fù)因節(jié)日中斷的戶外活動(dòng)，把平日里的個(gè)人愛(ài)好都重拾起來(lái)。

　　另外要注意調(diào)整心態(tài)，多參加有益身心健康的活動(dòng)，和平日里的老伙伴聚一聚、聊一聊。兒女們也應(yīng)該注意利用閑暇時(shí)間常去看望父母，多些電話問(wèn)候，避免老人在節(jié)后產(chǎn)生孤獨(dú)、失落的情緒。

　　孩子：

　　良好的心態(tài)是進(jìn)入新學(xué)期的一個(gè)重要開(kāi)端，家長(zhǎng)們應(yīng)利用節(jié)后時(shí)間幫孩子做好新學(xué)期的準(zhǔn)備工作。制定一張與學(xué)校生活同步的“安排表”，讓孩子“倒時(shí)差”，杜絕睡懶覺(jué)和看電視無(wú)度的情況�？蛇m當(dāng)溫習(xí)上一學(xué)期的知識(shí)作為“熱身”，不要讓孩子感覺(jué)一開(kāi)學(xué)就進(jìn)入異常緊張的學(xué)習(xí)氣氛中，對(duì)接受新的知識(shí)產(chǎn)生抵觸。此外，不妨利用開(kāi)學(xué)前的這段時(shí)間制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，樹(shù)立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

　　開(kāi)學(xué)前幾天，應(yīng)盡量減少參加社會(huì)活動(dòng)和外出旅游的次數(shù)，因?yàn)榛顒?dòng)和旅游不僅容易使孩子疲勞，也會(huì)使他們精神過(guò)于亢奮而無(wú)心學(xué)習(xí)。另外，家長(zhǎng)應(yīng)少安排或不安排走親訪友，盡量讓孩子的心靜下來(lái)�？梢岳�用開(kāi)學(xué)前的這段時(shí)間，選擇帶孩子參觀科技館、藝術(shù)場(chǎng)館等場(chǎng)所，寓教于樂(lè)，開(kāi)闊眼界。另外，做好新學(xué)期書(shū)本和文具的準(zhǔn)備工作，避免臨時(shí)抱佛腳。