世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病,還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”,本期文化論壇嘉賓上海中醫(yī)藥大學(xué)博導(dǎo)、中華醫(yī)學(xué)會身心醫(yī)學(xué)分會主任委員何裕民教授,帶領(lǐng)我們領(lǐng)悟心身和諧之道,探究人與其所處的社會及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系,以期守住健康、讓健康增值。

○觀點精華

投資健康是一生中最重要的

今天的很多病和心理有關(guān),把心理問題解決好了,大概可以解決百分之四五十的健康問題。投資健康是一生當(dāng)中最重要,也是回報率最高的項目,因為有了健康,你才有一切。

以前對健康的理解比較簡單,就是不生病,這是錯的。今天理解的健康至少包括4個方面:一是軀體沒有病,沒有虛弱,沒有失調(diào),你說很累那就不健康了。第二,精神心理方面,自我認知、感情、心理、情緒各方面都比較完滿,但要非常完美那也不現(xiàn)實。第三,社會適應(yīng)良好,包括人際關(guān)系,包括社會地位,包括你自我對社會地位的一種認知。第四,1991年世界衛(wèi)生組織提出增加一個倫理(道德)的觀念。這四者合在一起才能稱之為健康。

防亞健康可控制七八成病癥

今天中國人40歲以前以命去博錢,40歲以后希望以錢來買命,但是錢是買不回來命的。健康其實是一條不斷衰退的線,過了青年以后開始不斷往下衰減,我們強調(diào)守住,盡可能讓衰減的生理過程、生物過程減慢,你就可以活得更長,質(zhì)量更高。

50年前,中國人絕大多數(shù)死于炎癥、肺結(jié)核、肺炎、流感、腸傷寒等細菌病,今天我們的病大多數(shù)是生活方式病,要復(fù)雜得多,也好得多了,為什么?因為可以防范。我們今天主要的病是冠心病、糖尿病、心臟病等慢性病,這些都可以防,都可以從生活方式調(diào)整。如果我們注重防,50%的癌癥可以不發(fā)生。守住健康,積極救治亞健康,可以控制70%-80%的病癥,這樣我們可以減少一半的費用,可以提高平均壽命15-18年。

有人做了一個非常有意思的統(tǒng)計,中國的醫(yī)療保健費用,60%左右是用在最后一年,特別是用在最后一個月,到最后一個月拼命地用,但是晚了,這個時候再砸錢也沒有用。所以,我們要換一個思路,提前防范,既省錢還提高了生存質(zhì)量。前副總理吳儀提出了一個口號:“中國新的衛(wèi)生戰(zhàn)略應(yīng)該“前移”與“下沉”。“前移”不僅僅是注重治病,而是注重防范。“下沉”就是下到基層,下到個人百姓。

生物學(xué)壽命是120歲到150歲

醫(yī)學(xué)界有一個健康公式———個體的生物學(xué)壽命,預(yù)測應(yīng)該是120歲到150歲,然后再減去折壽因素,比如說壞習(xí)慣、抽煙喝酒、生活無規(guī)律、透支,然后不斷地減。從這個角度來看,你的壽限絕對不是100年,你怎么樣去減少折壽因素非常重要。

健康要從中青年做起,首先從日常生活方式做起,第一,優(yōu)化生活方法,包括工作方式,適當(dāng)運動;第二,注意調(diào)整精神情感;第三,調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。今天我們應(yīng)該強調(diào)做減法,我對中國城市里的人提的一個口號就是“少吃一口,可以多活一天”。

好斗的人最容易患冠心病

今天構(gòu)成人類死亡的第一位是癌癥,城市當(dāng)中,死亡原因為癌癥的占了27%,農(nóng)村占了25%。冠心病、高血壓和糖尿病合在一起將近80%,這4種病都和情商、精神心理有多多少少的關(guān)系。這些病的防范需要從心理做起。

美國研究有一種A型行為,就是好斗,雄心勃勃,一心和自己過不去的,這些人最容易患冠心病。還有一種C型行為,就是委曲求全追求完美的,表面上很謙和,這些人容易得潰瘍,患癌癥。還有不穩(wěn)定型的,往往表現(xiàn)為焦慮、抑郁,有一段時間情緒很好,有一段時間情緒又陷入低谷,像這些至少不太健康。我們應(yīng)該盡可能消解不健康因素,增加健康因素,然后你才能守住健康,少生疾病。

媒體上有一段時間有一個消息,胰腺癌青睞CEO。我還看到一個現(xiàn)象,深圳的乳腺癌有30歲現(xiàn)象,患者往往都是內(nèi)地優(yōu)秀的大學(xué)生,20多歲從內(nèi)地去打拼,拼著拼著可能當(dāng)上了部門經(jīng)理,但是付出了代價。這很明顯的是內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致精神壓力不能釋放的結(jié)果。