你體驗(yàn)過絕望的感覺嗎?那是一種極端無助的感覺，無論怎么努力也無法逃脫的感覺。絕望者是痛苦的，因?yàn)樗麩o法改變目前的處境：絕望者是悲觀的，因?yàn)樗�已�?jīng)不再去嘗試努力了，他只能等待著命運(yùn)的安排。

絕望是怎樣產(chǎn)生的呢?請看下面一個經(jīng)典實(shí)驗(yàn)。

實(shí)驗(yàn)過程

1975年，心理學(xué)家塞里格曼用狗做實(shí)驗(yàn)，生動地演示了絕望心境形成的過程。

塞里格曼把狗分為兩組，一組為實(shí)驗(yàn)組，一組為對照組。

程序一：先把實(shí)驗(yàn)組的狗放進(jìn)一個籠子里，這個籠子是狗無法逃脫的，里面還有電擊裝置。給狗施加電擊，電擊的強(qiáng)度能夠引起狗的痛苦，但不會傷害狗的身體。實(shí)驗(yàn)者發(fā)現(xiàn)，這只狗在一開始被電擊時，拼命掙扎，想逃脫這個籠子，但經(jīng)過再三的努力，仍然發(fā)覺無法逃脫后，掙扎的程度逐漸降低了。

程序二：隨后，把這只狗放進(jìn)另一個籠子，這個籠子由兩部分構(gòu)成，中間用隔板隔開，隔板的高度是狗可以輕易跳過去的。隔板的一邊有電擊，另一邊沒有電擊。當(dāng)把經(jīng)過前面實(shí)驗(yàn)的狗放進(jìn)這個籠子時，實(shí)驗(yàn)者發(fā)現(xiàn)它們除了在頭半分鐘驚恐一陣子之外，此后一直臥倒在地接受電擊的痛苦，那么容易逃脫的環(huán)境，它們連試也不去試一下。

而把對照組中的狗，即那些沒有經(jīng)過前面第一個程序?qū)嶒?yàn)的狗直接放進(jìn)后一個籠子里，卻發(fā)現(xiàn)他們?nèi)�部能逃脫電擊之苦，輕而易舉地從有電擊的一邊跳到安全的另一邊。

對結(jié)果的解釋

這個實(shí)驗(yàn)所產(chǎn)生的現(xiàn)象，在心理學(xué)上稱之為"習(xí)得性無助"。后來有很多學(xué)者采用其它動物進(jìn)行重復(fù)實(shí)驗(yàn)，均得到了與上面相同的結(jié)果。

當(dāng)然，我們不能用人來做這種殘酷的實(shí)驗(yàn)，因?yàn)樗鼘θ嗽斐傻男睦韯?chuàng)傷也許是無法恢復(fù)的，這不符合心理學(xué)研究的倫理準(zhǔn)則。但是，如果我們觀察現(xiàn)實(shí)生活中的那些長期經(jīng)歷失敗的兒童，久病纏身的患者，無依無靠的老人，會發(fā)現(xiàn)他們也會出現(xiàn)習(xí)得性無助的特征。事實(shí)上，當(dāng)一個人發(fā)現(xiàn)無論他如何努力，無論他干什么，都以失敗而告終時，他會覺得他控制不了整個局面，于是，他的精神支柱就會瓦解，斗志也喪失了，最終會放棄一切努力，并陷入絕望的心境之中。

這個實(shí)驗(yàn)的結(jié)果在心理學(xué)界引起了相當(dāng)大的影響。因?yàn)榱?xí)得性無助而產(chǎn)生的絕望、抑郁、意志消沉，正是許多心理和行為問題產(chǎn)生的根源。那么，我們應(yīng)該怎樣防止習(xí)得性無助感的產(chǎn)生呢?