一般憂慮：和日常生活相關(guān)的一些事情，有太多的事情要做，沒有足夠的錢，對(duì)未來的不確定，經(jīng)常是慢性子，輕微的事可以和各種日常活動(dòng)共存的，不太明顯的身體征兆。比如長(zhǎng)期有疲勞感，感到腰、背、脖子、肩膀的肌肉處于肌肉緊張狀態(tài)。一種伴隨著有日常習(xí)慣的憂慮，有持續(xù)性的感覺，平時(shí)老沒有好的心情和樂觀態(tài)度。

焦慮發(fā)作：半抽向的事情、死亡、疾病、失去自我控制、瘋狂、冥間等等。是突然的，十分強(qiáng)烈的，不能與各種日常正�；顒�(dòng)共存。爆炸性的身體征兆，經(jīng)常出現(xiàn)嚴(yán)重的身體不適，可能有一種我們會(huì)在當(dāng)場(chǎng)死去的感覺，自己無法控制，一種斷裂的感覺，我們覺得處于一種亞狀態(tài)，感覺奇怪、不正常、不習(xí)慣，有時(shí)感覺我們會(huì)變瘋或者失去自我控制。

對(duì)于憂慮和焦慮情緒，要學(xué)會(huì)接受自己的情緒并不是一件容易的事情。心理治療學(xué)專家佩里索爾認(rèn)為：“如果我們能夠?qū)ψ约赫f，這種情緒是要讓我明白一件對(duì)我很重要的事，那么一切就從此改變了。”她建議人們“注意傾聽自己的情緒，好像拿著手電筒仔細(xì)觀看它們。”她認(rèn)為：焦慮像憤怒和抑郁一樣，反映了我們一些被忽視的基本需要。

讓我們真切地感受到自己擁有生命，擁有自己的身體和情緒，用新的視角給生活增添色彩，這也就是“當(dāng)下”所具有的嶄新意義，讓我們直面焦慮，讓你的生活多姿多彩，趕走身邊的憂慮情緒，享受美好生活。