由于遺傳因素和環(huán)境因素的影響，我們每個人的心境對刺激的敏感程度存在一定的差異。有的人面對刺激，心境波動的程度很小;而面對同等的刺激，另外的人可能發(fā)生劇烈的心境變化。在日常生活中，心境和情緒兩個詞語經(jīng)�；煊�，而且我們用得最多的也是情緒一詞。由于心境的含義和情緒沒有本質(zhì)區(qū)別，作為一本通俗讀物，不需要進行太過深奧的心理學探討，因此我們也沒有必要嚴格地區(qū)分心境和情緒兩個詞。附錄二提供了一個情緒穩(wěn)定度自測表，可以幫助您了解自己的心境在受到刺激時保持穩(wěn)定的能力。

每個人都有可能遭遇危機情況、特殊生活事件，從而導(dǎo)致不良心境。不良心境一旦長期存在或反復(fù)出現(xiàn)，就會對認知功能造成很明顯的破壞，極有可能就會導(dǎo)致焦慮癥、強迫癥、抑郁癥等心理障礙。

不良心境源于不良刺激。

不良心境源于不良刺激。我們每天都面臨著來自社會生活中的各種各樣的刺激。面對這些刺激，我們不斷地進行分析、認知與評估，出現(xiàn)正常的喜怒哀樂情緒和忙碌的適應(yīng)行為。正常范圍內(nèi)的緊張而活潑的工作與生活節(jié)律，有益于我們保持穩(wěn)定的心境，有益于身心健康。但是，我們每個人都有可能遭遇危機情況、特殊生活事件，造成一貫性的高度精神緊張或持續(xù)的精神緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致不良心境，對維持身心健康造成不利影響。

不良心境往往導(dǎo)致心理障礙。主要就體現(xiàn)在不良心境對認知功能的破壞上，如恐懼、悲哀、憤怒等，這些都會干擾或抑制認知功能。恐懼情緒越強，對認知活動的破壞就越大。如考試焦慮，考試壓力越大，考砸的可能性就越大。一般來說，中等緊張程度是考試的最佳情緒狀態(tài)，過于放松或過度緊張都會破壞考生的認知功能，不利于考生發(fā)揮正常水平。當一個人悲哀時，會導(dǎo)致注意力不集中，容易走神，思維流暢性也會降低，從而嚴重影響他的工作或?qū)W習狀態(tài)。

不良心境一旦長期存在或反復(fù)出現(xiàn)，就會對認知功能造成很明顯的破壞，可能就會導(dǎo)致焦慮癥、強迫癥、抑郁癥等心理障礙。

是否存在心理障礙，首先要判斷是否存在不良心境。

我們在判斷是否存在心理障礙時，往往首先會判斷是否存在不良心境。心理學家大都從三個方面對心境進行考察：一，在認知層面上的主觀體驗;二，在生理層面上的生理喚醒;三，在表達層面上的外部行為。在評定心境時，主觀體驗、生理喚醒和外部行為三者缺一不可。只有三者同時存在，并且有一一對應(yīng)的關(guān)系，才能確定真正的心境是什么。例如，當一個人假裝興奮時，他只有興奮的外部行為，而沒有真正的內(nèi)在主觀的興奮體驗和生理喚醒，所以也就不能算是有真正的興奮心境。

心境的主觀體驗是大腦的一種感受狀態(tài)，也是人的一種自我覺察。人有喜怒哀樂、愛憎懼恨等許多主觀感受，對不同的事物會產(chǎn)生不同的感受。人對自己、對他人、對外在事物都會產(chǎn)生某種態(tài)度，如對不幸朋友的同情，對兇暴敵人的仇恨，遇事不順的悲傷，事業(yè)成功的歡樂……凡此種種的主觀體驗只有個人內(nèi)心才能真正意識到或感受到，如我感受到“我很內(nèi)疚”，我意識到“我很痛苦”，我知道“我很欣慰”等。

心理學研究表明，一個人在有情緒反應(yīng)時，一般會伴隨著一定的生理喚醒。如激動時血壓會升高;緊張時心跳會加速;害羞時面部會漲紅;憤怒時會渾身發(fā)抖。肌肉緊張、脈搏加快、血壓升高以及體溫變化等生理指數(shù)常常是伴隨著不同情緒產(chǎn)生的，是一種內(nèi)部的生理反應(yīng)過程。

在情緒產(chǎn)生時，一般還會出現(xiàn)一些外部反應(yīng)過程，這一過程也是心境的表達過程。如人在興奮時會手舞足蹈，開心時會開懷大笑，悲傷時可能就會痛哭流涕……伴隨不同情緒出現(xiàn)的這些相應(yīng)的身體姿態(tài)和面部表情就是情緒的外部行為，它經(jīng)常成為人們判斷和推測某種情緒的外部指標。