自我鼓勵 遇到困難時，多說“我行”等積極的話，調動內心深處的“潛意識”，增強自信心;在面對重大任務或困難時，可以站在鏡子面前，看著自己的眼睛，說一些鼓勵的話，給自己加油打氣。

在困難中多去預想好的結果 比如，跑5公里時，當體能消耗到達極限，思想上有松懈時，可以預想一下堅持到終點后班長、戰(zhàn)友的鼓勵，進而鼓舞自己。

把每一次失敗都當作是最后一次 在遭遇失敗時，試著對自己說：“不會再有比這更倒霉的事情發(fā)生了。”這樣做會給自己以信心，增強心中的安全感。

不要強調負面 遇到困難不要用失敗的教訓來提醒自己，而應試著將所有的否定句和疑問句都改成肯定句，這將在潛移默化中改變你對世界的看法，一點一滴地賦予你積極思考的習慣。

多做一些縱向比較 如果自己比別人差，不要急于給自己貼上失敗的“標簽”。嘗試和以前的自己相比較，多看看自己的進步。如果盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心。