在現(xiàn)實(shí)生活中，有這樣一些人總愛(ài)對(duì)別人亂加“批判”，說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)怎樣自私，誰(shuí)誰(shuí)如何貪心，誰(shuí)誰(shuí)怎樣狡猾，誰(shuí)誰(shuí)又如何虛偽等等。這種人典型的特點(diǎn)是極度的感覺(jué)過(guò)敏，廣泛猜疑，將他人無(wú)意的、非惡意的甚至是友好的行為誤解成與自己作對(duì);他們心胸狹窄，鼠肚雞腸，愛(ài)嫉妒，對(duì)別人獲得成就或榮譽(yù)感到緊張不安，妒火中燒，不是尋釁爭(zhēng)吵，就是在背后說(shuō)風(fēng)涼話，或公開(kāi)抱怨和指責(zé)別人;把自己看成一朵花，把別人看成豆腐渣;脫離實(shí)際地好爭(zhēng)辯與敵對(duì)，固執(zhí)地追求個(gè)人“權(quán)利”或“利益”。所有這些，是一種異常的心理狀態(tài)——敵意。

敵意，不僅是惡化人際關(guān)系的“酵母”，損害身心健康的促進(jìn)劑，也是心臟病的溫床。因?yàn)閿骋饽懿皇�時(shí)機(jī)地激發(fā)身體釋放大量的腎上腺素等，使人呼吸急促，血管收縮，心跳加快。由于冠狀動(dòng)脈急劇收縮，心肌耗氧量增加，血液粘滯性增高，血小板凝集功能加強(qiáng)，使心臟難以從容不迫地獲取充足的供氧，時(shí)間一長(zhǎng)，便在劫難逃。對(duì)于冠心病人來(lái)說(shuō)，情況更糟。因?yàn)楠M窄的冠狀動(dòng)脈已使血氧供不應(yīng)求，再與敵意所產(chǎn)生的一系列生理變化遙相呼應(yīng)，無(wú)疑是雪上加霜，使心臟險(xiǎn)象環(huán)生。由此招致的悲劇更是枚不勝舉。

這里推薦一張免除敵意情緒的奇妙“處方”，供敵意情緒濃厚者借鑒。

1.承認(rèn)問(wèn)題所在。讓別人知道你已認(rèn)識(shí)到自己有好生氣的毛病，并打算控制生氣，請(qǐng)他們諒解，以便獲取支持。

2.理性控制自己。當(dāng)你對(duì)未能深入了解的人或事產(chǎn)生敵意時(shí)，應(yīng)當(dāng)努力控制情緒，多往好處想，多想些能借以自慰的事。

3.學(xué)會(huì)寬容。要心胸寬廣，寬以待人，寬以容人，不要事事都“往心里去”。不要因?yàn)橐欢↑c(diǎn)蠅頭小事就像斗雞似地橫眉立目，更不能因?yàn)楸舜瞬唤�、不睦，就毫無(wú)顧忌地謾罵、詆毀、誣陷他人。對(duì)待自己要嚴(yán)格一些，約束一些，培養(yǎng)分寸感。

4.善于理解。在生活中，善于理解，才能與他人和睦、團(tuán)結(jié)、友好，才能得到歡樂(lè)。理解別人，別人才能理解你。互相理解就是幸福，就是歡樂(lè)，敵意就無(wú)立錐之地。

5.要有自知之明。正確認(rèn)識(shí)和估價(jià)自己，既不自視過(guò)高，產(chǎn)生自滿心理;也不要妄自菲薄，形成自卑感;不要逞強(qiáng)、逞能。要多看別人的長(zhǎng)處，要想到自己的短處，自覺(jué)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使自己的心境始終處于平和、穩(wěn)定的狀態(tài)。