1.慢跑：“心”作用力：消除急躁，耐心凈心

20~30分鐘的慢跑，能促進(jìn)大腦分泌一種類似于嗎啡的物質(zhì)，它使人精神愉快。

長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持慢跑，能幫助你戒驕戒躁，消除莽撞的壞習(xí)慣。這個(gè)禮拜六的早晨，你拿起MP3，去樓下社區(qū)或公園里享受一段“路漫漫兮”的耐心旅程吧!

2.游泳：“心”作用力：消除憂郁

水，讓我們有著回到母體般的安全感，我們面對(duì)各種各樣的壓力、憂愁，卻不知道如何與內(nèi)心對(duì)話?嘗試一下去做一次深海的魚(yú)。

在一個(gè)陽(yáng)光可以照耀得到的蔚藍(lán)泳池，讓我們重溫內(nèi)心深處的親水性。你可以閉上眼睛感覺(jué)水對(duì)身體的親近;你可以仰望藍(lán)天，念念海闊天空，感受與水的交流帶來(lái)的堅(jiān)實(shí)后盾感。讓運(yùn)動(dòng)和內(nèi)心交流，讓杞人憂天和抑郁寡歡成為被你前進(jìn)的手臂撥開(kāi)的水花，你要做最開(kāi)心和釋?xiě)训拿廊唆~(yú)。

3.高爾夫：“心”作用力：減輕壓力、排解苦悶

綠色不但讓你的視神經(jīng)放松，而且有一種很強(qiáng)大的鎮(zhèn)定作用，能進(jìn)一步疏解內(nèi)心的壓力。

許多國(guó)家的醫(yī)院，墻壁被刷成了淡淡的粉綠色，這對(duì)排解苦悶有一定的作用。高爾夫球運(yùn)動(dòng)被稱作“健康的綠色運(yùn)動(dòng)”，大幅度地?fù)]桿動(dòng)作、全身的扭轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)和舉目遠(yuǎn)眺把重壓下的心靈帶到一個(gè)全新的綠野仙蹤里。

4.網(wǎng)球：“心”作用力：發(fā)泄憤怒、減輕自我壓抑

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)消耗大，排汗多，是一種發(fā)泄情緒、重新振作的理想運(yùn)動(dòng)。深深呼氣后嘗試著把球用力擊出去，像是把內(nèi)心深處的不滿和怒氣重重地打開(kāi)。

關(guān)注眼下的每一個(gè)擊球點(diǎn)，調(diào)整心態(tài)以做好目前最簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，全力以赴地?fù)糁忻總�(gè)球—如果我們用同樣的精神去面對(duì)生活中的種種難題，它們不也會(huì)迎刃而解嗎?拋開(kāi)自我壓抑—你準(zhǔn)備好球拍了嗎?