心理問(wèn)題是亞健康的重要內(nèi)容之一，不妥善處理會(huì)發(fā)展為心理障礙和心理疾病。心理問(wèn)題是誘發(fā)亞健康問(wèn)題的重要因素。因此，心理調(diào)節(jié)對(duì)于解決亞健康問(wèn)題非常重要。

亞健康中的心理問(wèn)題主要表現(xiàn)在精神疲勞、注意力分散、遇事緊張、煩躁、抑郁等等。其主要原因是人們面對(duì)日趨激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，社會(huì)適應(yīng)能力欠缺，人際關(guān)系不和諧，從而誘發(fā)情緒緊張，持續(xù)一段時(shí)間后，導(dǎo)致心理問(wèn)題出現(xiàn)。

專家說(shuō)，面對(duì)心理問(wèn)題，心理調(diào)節(jié)的核心內(nèi)容就是善待壓力，因?yàn)樾睦響?yīng)激的最終表現(xiàn)形式為壓力。善待壓力，人們至少要在生活中做到如下幾個(gè)方面：

承認(rèn)壓力存在的客觀性。萬(wàn)事如意，一帆風(fēng)順使我們對(duì)生活的美好的祝愿，但是壓力在人的一生中是客觀存在的，沒(méi)有壓力、沒(méi)有逆境的人生是不可能的。只有承認(rèn)了壓力存在的客觀必然，才能做好抗壓的心理準(zhǔn)備。

提高承受壓力(抗壓)的能力。首先要有意識(shí)地培養(yǎng)自己具備良好的性格，對(duì)待事情，要能拿得起，放得下去。保持情緒的穩(wěn)定性，這樣當(dāng)壓力到來(lái)時(shí)，就不會(huì)有大起大落的應(yīng)激反應(yīng);其次要有一個(gè)堅(jiān)定的意志品質(zhì)，坦蕩胸懷、豁達(dá)心境，凡事不鉆牛角尖;再者要不斷領(lǐng)悟自然與人的客觀規(guī)律，努力去認(rèn)識(shí)這些規(guī)律關(guān)認(rèn)識(shí)規(guī)律不可改變，人的認(rèn)知和態(tài)度卻可以改變，只要適應(yīng)規(guī)律、把握規(guī)律，才能變壓力為動(dòng)力，從逆境走向成功，不會(huì)被規(guī)律壓跨;最后要善于處理人際關(guān)系。

專家建議，如果市民處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)首先到醫(yī)院進(jìn)行體檢，排除器質(zhì)性病變的可能;然后通過(guò)以上幾點(diǎn)的建議，進(jìn)行自我認(rèn)知，自我心理調(diào)節(jié);經(jīng)過(guò)一段時(shí)間努力后，如果效果不顯著，應(yīng)尋求心理醫(yī)生的幫助。