古人云，“以自然之聲養(yǎng)自然之道”。以自然聲音為素材的純音樂受到不少人喜愛，比如著名的瑞士班得瑞輕音樂《仙境》系列，臺(tái)灣的“聽見大自然” 系列《森林狂想曲》等。最新一期臺(tái)灣《康健》雜志指出，這類音樂使人心情寧?kù)o，對(duì)睡眠大有裨益，甚至可以作為失眠癥的治療方法。大自然音樂，究竟有怎樣的魔力呢?

首先，引發(fā)回憶和聯(lián)想。大自然音樂由自然韻律組成，比如淅淅瀝瀝的雨聲，叮咚纏綿的泉水聲，千回百轉(zhuǎn)的鳥鳴聲等，給人純凈、一塵不染的感覺，讓人身臨其境，喚起心中美好的感覺。其次，與人的身體產(chǎn)生“互引作用”，就像產(chǎn)生了共振。美國(guó)學(xué)者邁爾斯通過臨床研究發(fā)現(xiàn)，舒緩的音樂可以減緩脈搏、心跳及呼吸速度，降低血壓并放松肌肉，使緊張情緒得以緩解。另外，聆聽自然聲音，如流水聲，能誘發(fā)大腦產(chǎn)生更多的α腦電波，而這種頻率的腦電波是大腦處于平靜放松狀態(tài)下的理想波動(dòng)頻率。音樂治療師斯科特特別指出海洋、溪流、雨和瀑布的聲音是達(dá)到放松狀態(tài)的有力方法。

值得注意的是，每個(gè)人喜愛的音樂類型非常主觀，有人喜歡大自然音樂，有人則偏愛古典音樂。因此，音樂并不能局限于某種固定形式，只要主觀上覺得能給自己帶來輕松、平靜的感覺，就可以作為適合你的身心放松音樂。此外，在聽音樂的同時(shí)，配合冥想、腹式深呼吸等放松練習(xí)，更能幫助緊繃的肌肉迅速松弛，排除頭腦中的雜念，達(dá)到最佳放松效果。