心理學(xué)家認為，人的感情在外界刺激 的影響下，具有多度性和兩極性的特點。每一種感情具有不同的等級，還有著與之相對 立的情感狀態(tài)，如愛與恨、歡樂與憂愁等。在特定背景的心理活動過程中，感情的等級越高，那么在這種情形下出現(xiàn)的“心理斜坡”就越大，因此也就很容易向相反的情緒狀態(tài)進行轉(zhuǎn)化。有人將之稱為“心理擺規(guī)律”。即如此刻你感到興奮無比，那相反的心理狀態(tài) 極有可能在另一時刻不可避免地出現(xiàn)。

1：首先要消除一些思想上的偏差。人生不能總是高潮，生活也不可能永遠是詩。人生有聚也有散，生活有樂也有苦。有些人由于希望永遠生活在激情、 浪漫、刺激等理想的境界之中，因而對缺乏. 上述因素的平凡生活狀態(tài)總是心存排斥之意，他們的心境自然也就會因生活場景的 變化大起大大落。

2：應(yīng)該學(xué)會體驗各種生活狀態(tài)的不同樂趣。既能在激蕩人心的活動中體驗著激情的熱烈奔 放，又能平談如水的日常生活中享受悠然自得的生 活樂趣。唯有此.自己 才能在生活場景發(fā)生較大轉(zhuǎn)換時.避免心理上產(chǎn)生巨大的失落感和消極情緒。

3：人在讓自己快樂興奮的生活時空中，應(yīng)該保持適度的冷靜和清醒。而當(dāng)自己轉(zhuǎn)入情緒的低谷時.要盡量避免不停地本對比和回顧自己情緒高潮時的“激動畫面”隔絕有關(guān)刺激源.把注意力轉(zhuǎn)入到—些能平和自己心境或振奮自己精神的事情和情緒當(dāng)中去。