嫉妒心理的認(rèn)知思維方式勢(shì)必阻礙我們的發(fā)展，還使我們丟失了屬于自己原本可以用來豐富和完善自身、提高水平的寶貴時(shí)間、空間和條件。

1.奮起直追法。當(dāng)他人比自己優(yōu)秀時(shí)，腦子里浮出“如何打倒對(duì)方，超過對(duì)方，讓對(duì)方處于自己的“下風(fēng)”這樣的想法，同時(shí)立刻實(shí)施自己的努力，以求提高自己的競爭能力與才干。當(dāng)你具備了一定的競爭實(shí)力時(shí)，就具有了與對(duì)手匹敵的資格，而嫉妒心即可消除。

2.價(jià)值轉(zhuǎn)移法。有時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己所嫉妒的對(duì)手長處是自己經(jīng)過了努力也達(dá)不到的，這種情況下，你就要轉(zhuǎn)換思路，重新去尋找自身價(jià)值，在發(fā)揮自己長處上下功夫。比如外貌不如別人的人，自己在能力上、學(xué)業(yè)上去努力，去高人一籌，并由此體會(huì)心理上的平衡。

3.消極對(duì)待法。即學(xué)會(huì)”酸葡萄“的心理運(yùn)用，當(dāng)你在某些事物中感到心理不平衡時(shí)，即可應(yīng)用”我吃不到葡萄，是因?yàn)槠咸阉幔�我根本就不想�?ldquo;來進(jìn)行自我心理調(diào)適，放棄不必要的心理自擾。

4.自我滿足法。因?yàn)槭郎弦獙?duì)比的事物太多，凡是他人比你優(yōu)秀，你就心理不平衡，心生嫉妒，那么你將一輩子生活在嫉妒中，要學(xué)會(huì)欣賞自己，經(jīng)常自我肯定，生活才會(huì)變得多姿多彩。

5.加強(qiáng)自身修養(yǎng)法。即充分認(rèn)識(shí)嫉妒給自己帶來的負(fù)面影響。從內(nèi)心深處來認(rèn)識(shí)嫉妒就如毒蛇，一旦心理貯藏它，你良好的修養(yǎng)和品質(zhì)就會(huì)受到侵蝕，人格就會(huì)被貶低，從而從內(nèi)心深處產(chǎn)生對(duì)它的排斥心理。