1、自我宣泄法：通過說一說、寫一寫、哭一哭、喊一喊、唱一唱、跳一跳等方法把情緒合理表達(dá)出來。

2、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法：通過讀書報(bào)、看影視、做運(yùn)動(dòng)、學(xué)歌舞、玩棋牌、養(yǎng)寵物以及逛街、釣魚、旅游等活動(dòng)擺脫煩惱或離開煩惱源。

3、放松訓(xùn)練法：利用深呼吸、打哈欠、伸懶腰、聽音樂、想好事、按摩、催眠或在大腦中浮現(xiàn)出藍(lán)天白云、森林草原、海浪沙灘、小橋流水等美好景色或?qū)庫o的田園風(fēng)光，讓自己體驗(yàn)輕松的感覺。

4、代償法：改變目標(biāo)和追求，用自己一方面的優(yōu)勢(shì)彌補(bǔ)另一方面的不足。

5、自我暗示法：無意識(shí)地或潛移默化地接受自己或他人積極的言語和行為的影響。

6、自我安慰法：經(jīng)過努力還得不到的東西就說它不好的酸葡萄心理，自己所有的東西擺脫不掉就說它好的甜檸檬心理。

7、情緒升華法：化悲痛為力量，變壓力為動(dòng)力，將情緒激發(fā)的能量引到正確的方向，使其具有建設(shè)性、創(chuàng)造性，對(duì)人對(duì)己對(duì)社會(huì)都有利。

8、辨證思維法：看人看己看事，變絕對(duì)為相對(duì)，化片面為全面，轉(zhuǎn)靜止為發(fā)展，牢固樹立不好中有好的一面，這方面不好那方面好，現(xiàn)在不好將來好，塞翁失馬焉知非福的哲學(xué)思想。