1977年有位叫穆拉尼的人指導(dǎo)4對(duì)強(qiáng)烈希望變成短睡眠者的夫婦進(jìn)行了縮短睡眠的實(shí)驗(yàn)。為使該項(xiàng)研究更具科學(xué)性，他們1周內(nèi)有3天要在自己家里進(jìn)行腦電圖監(jiān)測。

實(shí)驗(yàn)采取逐漸縮短睡眠時(shí)間，每2周縮短30分鐘，當(dāng)睡眠時(shí)間縮短到5小時(shí)時(shí)，堅(jiān)持1個(gè)月，然后在些基礎(chǔ)上逐漸地、適當(dāng)?shù)卣{(diào)整睡眠時(shí)間，以受試者白天無明顯困意為度。

半年以后的結(jié)果，這8人中有2人每天睡5.5小時(shí)，4人每天睡5小時(shí)，2人每天只睡4.5小時(shí)。對(duì)他們進(jìn)行身體和智能的全面檢查，未見有任何能力降低的跡象。此時(shí)這8人都變成了短睡眠者。

堅(jiān)持了半年后，再讓他們自由選擇睡眠時(shí)間，停止一切試驗(yàn)。一年后追蹤觀察，8人的平均睡眠時(shí)間為6小時(shí)，一切感覺正常。這個(gè)實(shí)驗(yàn)證明，只要自己希望變?yōu)槎趟�眠者，并且�?jiān)信短熟睡更益于身體，縮短睡眠時(shí)間并不難。至于縮短到什么程度，還需因人而異，一般以6小時(shí)左右為宜。

總之，睡眠是一門學(xué)問，把握好每天最佳睡眠時(shí)間才能達(dá)到最佳休息效果。有關(guān)最佳睡眠時(shí)間的問題就介紹到這里，如有興趣了解更多相關(guān)內(nèi)容，請(qǐng)咨詢本站在線專家。