1、正確認(rèn)識(shí)更年期的心身反應(yīng)，保持精神愉快。

更年期將至的人應(yīng)該及時(shí)掌握有關(guān)更年期的心理知識(shí)，如能正確對(duì)待和注意保健，多數(shù)人是可以潛隱而緩慢地渡過的，切忌孤獨(dú)，避免無病呻吟。

2、提高自己的自我調(diào)節(jié)和自我控制能力。

更年期的心身變化，容易使個(gè)體產(chǎn)生情緒不穩(wěn)、煩躁不安，而這些心理反應(yīng)又會(huì)導(dǎo)致或伴隨生理反應(yīng)，從而形成惡性循環(huán)。因此，必須學(xué)會(huì)和提高自我調(diào)節(jié)及自我控制的能力。

3、生活要有規(guī)律。

應(yīng)盡量按時(shí)用膳，按時(shí)休息和起床，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。