第一個誤區(qū)是絕對化。不是從客觀事物出發(fā)，而是從主觀愿望出發(fā)，缺乏對變故的思想準備，遇到挫折容易導(dǎo)致心理失調(diào)。

第二個誤區(qū)是概括化。以一時一事的結(jié)果來評價自己或他人，甚至否定自己或他人的整體價值，以點概面，以偏概全，遇到挫折就容易導(dǎo)致因全面否定自己或他人而心理失調(diào)。

第三個誤區(qū)是夸大化。對事情的后果想得過分嚴重、可怕。有這種思維方式的青少年遇到挫折容易因自畏、自悲而導(dǎo)致心理失調(diào)，甚至自尋絕路。

上面提到的那個年輕人，思維方式就進了這三個誤區(qū)，“認為自己應(yīng)該考上大學，怎么會沒法成功呢?他把這個后果看得十分嚴重，認為人生就此沒希望了，最終導(dǎo)致精神崩潰。”

產(chǎn)生了不合理的想法怎么辦?盧教授推薦的是“認知調(diào)節(jié)法”。

自我調(diào)節(jié)，想方設(shè)法自己反駁自己，用正確的觀念來反駁不正確的觀念，進行邏輯推理，最終產(chǎn)生積極的調(diào)節(jié)效果。“比如可以這樣調(diào)整對考試挫折的認知評價：做了努力就一定能考上理想的大學嗎?不一定�？疾簧洗髮W就一片漆黑了嗎?不，很多成功的人也沒有讀過大學啊。失敗了，難道就不能再成功嗎?也不是，經(jīng)過多次考試才取得成功的人也不少啊……想通了這些，目標明確了，就會用更積極的態(tài)度爭取。”

學會外部的誘引勸說是另一條重要途徑，通過誘導(dǎo)、勸說改變個體對事件的認知評價。同樣有個高考失利的例子：浙江的一個年輕人，連續(xù)4年高考失利。這時有位老師說：“你真的不是讀書的料啊!”因為這一句話，他徹底否定了自己，放棄學業(yè)回家了。而他的班主任得知此事后，立刻去家訪，循循善誘，令他重新樹立了信心，最后終于在高考中勝出。