上班族在一段時(shí)間的緊張工作之后，最初的心理儲備逐漸被消耗，個體自己感覺智慧被掏空了，情感被耗竭了，意志被消磨了，所以會表現(xiàn)得工作的積極性和主動性降低。有些人盡管表面上沒有明顯地拒絕工作，但心里卻對工作感到抵觸、厭煩。工作質(zhì)量不如從前，工作進(jìn)度也是一拖再拖。直到接近最后期限，才打起精神來勉強(qiáng)交差。

出現(xiàn)心理罷工的原因有很多。常見的原因有三個：職業(yè)倦怠、拖延癥、季節(jié)性情緒波動，所以要解決就要先找對原因，對癥下藥：

職業(yè)倦怠：旅游休假換個環(huán)境

職業(yè)倦怠，又稱職業(yè)枯竭，是指上班族在工作重壓之下體驗(yàn)到的身心俱疲，能量被耗盡的感覺。在一些重復(fù)的機(jī)械的職業(yè)中比較常見，尤其是如教師、醫(yī)生、媒體工作人員等。工作久了，如果得不到修復(fù)，特別容易出現(xiàn)透支的感覺。

支招：對于職業(yè)倦怠，工作是沒辦法改變和拒絕的，那么要想辦法讓自己休息一下，比如休假、旅游等，讓自己短暫地離開工作場所，或減少在工作地點(diǎn)停留的時(shí)間。通過“換個環(huán)境”、“休養(yǎng)生息”等方式，尋找新的工作靈感，煥發(fā)出新的工作熱情和希望。

拖延癥：多些自信，學(xué)會享受工作

拖延的原因，有時(shí)是不夠自信而產(chǎn)生了對工作的恐懼、回避，甚至逃離;有時(shí)是出于對布置的任務(wù)產(chǎn)生了抵觸心理，比如內(nèi)心覺得工作分配不公，或想擺脫工作的操控;有時(shí)就是一種習(xí)慣了的不良行為方式，壓力沒有積累到一定程度，就難以激發(fā)行動的動力。

支招：這種拖延癥導(dǎo)致的心理罷工人群，則要考察自己的能力、興趣、特長、性格等與職位、企業(yè)文化等是否匹配，是否真的愿意從事這個工作，并享受這個工作。如果不行，可試著選擇性地給自己的漏洞“打補(bǔ)丁”，比如提高自己管理時(shí)間的能力，培養(yǎng)自己管理情緒的能力，改善自己的行動力等。如果經(jīng)過努力還不能奏效，就可以考慮是否換一個工作。