焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼。預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒，表現為持續(xù)性精神緊張(緊張、擔憂、不安全感)或發(fā)作性驚恐狀態(tài)(運動性不安、小動作增多、坐臥不寧、或激動哭泣)，常伴有自主神經功能失調表現(口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等)。

焦慮癥分輕度和重度。輕度焦慮癥主要表現為心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措等;另外還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感;月經不調、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮。

焦慮癥很常見，國外報告一般人口中發(fā)病率為4%左右，占精神科門診的6～27%。

產生焦慮的原因

焦慮的產生，有兩種原因：一是由生活中的壓抑和挫折而產生，二是由于自身過度的欲望和追求而產生。因此，可以認為一種是主觀原因，一種是客觀原因。

客觀原因之所以引起焦慮，是由于在現實生活中，人受到來自自然環(huán)境和社會環(huán)境的壓抑，使自己遭遇到各種挫折(至少是自己感覺到遭遇了挫折)，并進而影響到情緒，從而產生相應的心理和生理反映。

如何克服焦慮心理

焦慮癥在很多情況下都是由于自我心理因素所引起的，因此，克服焦慮可以通過一些自我心理調節(jié)來實現。

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2、保持樂觀

當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

3、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥�，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

4、深呼吸

當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。