生活中的不良情緒會(huì)嚴(yán)重影響我們的健康。一項(xiàng)研究表示，愛生氣、常懷有敵意、嚴(yán)重抑郁的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大。兩項(xiàng)研究顯示：愛生氣、常懷有敵意、嚴(yán)重抑郁的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

其中一項(xiàng)研究對(duì)6.3萬名女護(hù)士進(jìn)行了為期12年的隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，患重度抑郁的女性發(fā)生心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)，是未患該病女性的兩倍。另一項(xiàng)研究匯總了1983年—2006年，來自美國(guó)、歐洲、亞洲和澳大利亞的44項(xiàng)研究。結(jié)果顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發(fā)火、常對(duì)人懷有敵意的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高19%。而愛發(fā)火或常對(duì)人懷有敵意的心臟病患者，比其他心臟病患者發(fā)生較差預(yù)后的可能性增加了24%。

上述研究還顯示，抗抑郁藥的使用和心愿性猝死之間也可能存在聯(lián)系。威廉姆斯指出，一些抗抑郁藥，如三環(huán)類抗抑郁藥，的確會(huì)引起心律失常。不過，是抑郁本身還是抗抑郁藥引起的心臟危險(xiǎn)，目前尚無定論。

在生活和工作中，當(dāng)遇到令你憤怒、悲傷或焦慮的事情時(shí)，要先問自己四個(gè)問題：這重要嗎?如果答案是否定的，意味著你應(yīng)該調(diào)整一下自己的狀態(tài)、改變自己的反應(yīng)�？梢圆捎米晕艺勗挕⒄{(diào)節(jié)呼吸，或者其他任何方法來改變過度反應(yīng)，讓自己冷靜下來。如果這四個(gè)問題的回答均為“是”，就應(yīng)該以恰當(dāng)而堅(jiān)定的方法，說出你所質(zhì)疑的行為、解釋你的感受，要求對(duì)方做出改變，而不是發(fā)火，別把不良情緒一直帶下去。